学龄前期是儿童饮食行为形成的关键时期。根据学龄前儿童的营养特点，对学龄前儿童健康饮食有以下关键推荐点：

1.食物多样，谷物为主：

（1）食物种类包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼奶蛋类、大豆坚果类食物。食物种类多样：每天至少吃12种以上食物，每周25种以上。

（2）三餐要有充足的谷类食物。谷类食物是多种营养素的重要来源，包括米、面及适量粗粮和杂豆、薯类食物。

谷物粗细搭配：大米可与全谷物稻米（糙米）、杂粮（燕麦、小米、荞麦、玉米等），以及杂豆（红豆、绿豆、芸豆等）搭配，如传统的二米饭、豆饭、八宝粥等搭配，都是粗细搭配的好方法。

薯类食物可蒸煮后可直接食用（蒸山芋、山药），或者炒菜（炒土豆丝），搭配蔬菜或肉类烹调（土豆牛肉，山药炖排骨等）。

2.多吃蔬菜、水果、大豆制品

（1）蔬菜和水果含有丰富的维生素和膳食纤维。建议餐餐有蔬菜。鼓励儿童多吃蔬菜，中晚餐每餐至少有2种蔬菜的菜肴，多种多样的蔬菜合理搭配。

（2）选择应季新鲜蔬菜，其中深色蔬菜应占一半以上，包括深绿色（如菠菜，油菜，西蓝花等），红/橘色（如西红柿，胡萝卜，南瓜等）和紫红色（紫甘蓝，红苋菜等）。

（3）天天吃水果，注意不能用果汁代替水果。

（4）经常吃豆制品：可选择豆腐、豆腐干、豆腐丝等轮换食用。

3.每天饮奶，足量饮水

（1）每天总饮水量（包括汤水、牛奶）1300~1600毫升。

（2）饮水应少量多次，避免餐前大量饮水。

（3）家中不购买碳酸或含糖饮料。

（4）家庭自制的豆浆、果汁可适当选择，但应保持口腔卫生。

（5）学龄前儿童建议每天饮300~500ml奶或相当量奶制品。

4.鱼、禽、蛋、瘦肉应适量

（1）动物类食物富含优质蛋白，但脂肪含量相对较高，应当适量摄入。

（2）首选鱼、虾等水产品，富含不饱和脂肪酸，有益于儿童大脑发育。

（3）禽类（鸡、鸭）脂肪含量低，选择优于畜肉。

（4）畜肉（猪、牛、羊）脂肪含量多，应选择瘦肉。

（5）少吃或不吃烟熏和腌制肉类。

5.合理烹饪，少调料，少油炸，

从小养成清淡的饮食习惯。