(1)运动损伤

肥胖症患者由于体重过重，运动过程中过重的体重对骨和关节的负荷明显增大，尤其是对于极重度肥胖症患者，膝关节和踝关节由于负重而产生一定的退行性改变或者损伤性变化，在运动过程中容易造成损伤。踝关节损伤发生率可达7.1%，膝关节损伤可达6.3%。踝、膝关节损伤后对运动减肥效果产生明显的不利影响，因此尽可能要预防。

肥胖症患者在运动过程中肌肉损伤也是容易发生的，体位的突然改变，快速纠正姿势的动作很容易使肌肉拉伤。正常直立位姿势时肥胖症患者的重心较正常人前移，骶棘肌薄弱者脊柱容易发生前倾，在进行突然弯腰等动作时可以发生椎间盘后突损伤。

除了自身体重过重的原因，肥胖症患者运动中关节、肌肉损伤发生的主要原因是运动前准备活动不充分、运动过程中注意力不集中。

(2)营养素缺乏

研究证实运动减肥结合适当的饮食控制可以取得较为理想的减肥效果。合理的饮食控制并不是单纯通过限制热量的摄入而达到减肥的目的。有些肥胖症患者节食过度甚至采用饥饿法减肥，这种减肥方法会给健康带来很大损害:饥饿时体液、脂肪减少，与此同时非脂防组织的量也大量减少，容易发生产重的内脏和肌肉组织损害。过度节食可能使得维生素缺乏、人体水盐电解质紊乱、出现酸中毒现象、发生直立性低血压，还会出现脱水、低血糖甚至月经失调等。由于单纯节食对机体新陈代谢影响较大，一旦停止节食，体重很快回升。

(3)皮肤松弛

经过有效的运动减肥，肥胖症患者体内堆积的脂肪大量消耗，身体围度明显减小，但皮肤的回缩常常跟不上脂肪减少的速率，往往出现减肥后皮肤松弛的问题。尤其是腹部皮肤松弛的问题发生率较高。研究显示，不采取其他干预措施的长时间运动减肥，腰腹部脂肪的动用最为明显。此时，腰围迅速下降，而腰腹部皮肤的回缩速度较慢，皮肤松弛甚至多余。个别极重度肥胖症患者运动减肥后需要通过手术切除多余的松弛皮肤。对于肥胖症患者很难接受这样的手术搬痕，因此必须在运动减肥过程中，尽可能减轻皮肤松弛的现象。

(4)运动后促进疲劳的消除，避免过度疲劳的发生

运动减肥的运动强度虽然较小，但由于每次运动持续时间较长，总的运动量较大，运动后很容易发生运动性疲劳。如果运动性疲劳不及时消除，疲劳的积累可以发生过度疲劳，不但影响减肥效果，更严重的是影响肥胖症患者的健康，这是绝对不允许发生的。大运动量的减肥运动过程中，运动性疲劳是难免发生的，尤其是对于平时缺乏体力活动的肥胖症患者，刚开始运动减肥时很容易疲劳。疲劳状态下患者对运动不感兴趣，甚至产生运动恐惧症.明显影响减肥效果.    关注公众号：玲珑灸美丽形体    即可获取你的体质报告

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