粗粮类零食 粗粮类零食主要是以粗粮为原料做成的零食，它们加工简单，是低糖分、低热量的零食，含有粗纤维，对人的肠胃有益处，饱腹感较强。如红薯条、饼干、糕点等。

果脯类零食 水果经过一些程序就可制作成果脯，在时间上加长了人们享用水果的时间，即使过了某个水果旺季，还能尝到该水果的味道，果脯也保留了水果中的营养成分，如维生素、糖、矿物质等。

坚果类零食 平时吃些坚果对身体有不少好处，不断地咀嚼它时带动咬肌，使脸上的肌肉得到活动，还能带动眼部睫状肌，对眼睛也是有帮助的。喜欢吃坚果的人，可以备些巴旦木、夏威夷果、板栗等，但坚果不宜多吃，每日30克就好，不要过量。

鱼类零食 吃鱼类零食不用担心会变胖的问题，因为鱼类零食的含脂肪量较低，鱼类零食比较容易吸收，也有营养，口味吃起来很新鲜。喜欢吃鱼类零食可以选择黄花鱼、红娘鱼、鳗鱼丝等等，但应尽量选择少油不辣的。 （运城日报记者 冯建民)