像树一样立起来

　　这个瑜伽动作相对比较好做，先让自己的身体像一棵树一样站立，以山的姿势开始做，让脚用最大力度去伸展，拉伸你大腿的肌肉，然后把背部挺直，让肩膀和胸部都保持直立状态。两只手做合并的样子，慢慢往胸部的位置靠拢，把一侧的脚抬起来，贴在另外一条大腿的内测，让身体保持住平衡姿态，做五次深呼吸之后，再换另外一边去做。如果支撑力不够的话，可以把脚稍微往下放一放再做呼吸动作。每天早上起来做一做，既能舒缓身体，也能减掉肥肉。

　　迈开大腿减减肉

　　做这个动作的时候，先是正常站立的姿势，两只手还是保持合并的姿态，然后把一边的大腿往后迈过去，把脚跟抬起来，让腿保持伸直的状态，另一条腿的膝盖弯曲起来，前后的两条腿要在一条线上，把胳膊往上抬起来，两只手还是合在一起，然后把肩部和后背往下压，做五次深呼吸之后恢复。这个动作可以充分伸展整个身体，让两条腿和脊柱得到拉伸，对减肥塑形有一定效果。