通常，女生在生完宝宝之后

除了初为人母的喜悦和自豪

同时还会有这样那样的烦恼。

其中，最让人扎心的就是：

产后身材的变化…

 

双下巴，小肚腩纷纷找上门来

让妈妈们既无奈又不知道怎么办…

日本很多妈妈也有着同样的烦恼。

怀孕期间，为了保证胎儿的营养，

很多妈妈都会吃很多营养餐。

即使生完孩子，胃口也同样好！

所以，有位日本妈妈就这样勉励自己：

吃只是一时的快乐，

瘦，却是一辈子的美！

 

估计，不少朋友要说了：

我真的控制不住我寄几啊！！

而且只靠控制食量来减肥还容易反弹，

一不留意就会回到解放前......

这个时候，只靠管住嘴是不行的！

于是，很多日本妈妈都选择

做起了温和又不伤身的瑜伽

 

生完宝宝后的前一段时间，

女性的骨盆底支持组织及韧带

和之前相比都会稍微松弛一些，

这个时候练习瑜伽

很多动作都比较容易完成。

 

而通过做瑜伽，

不仅可以促进血液循环

减少体内脂肪囤积，

还有助于妈妈们重塑身形。

 

今天，小编就为大家分享一组

很多日本妈妈都在做的

“产后瘦身瑜伽”。

很多女生跟着坚持一段时间后，

都表示很有效果。

 

还有妈妈表示，只花了3个月，

腰上的肉肉就消失了一大半！

 

“简直就像魔法一样~”

 

你们也快来围观一下吧~

不仅适合妈妈们，

正在减肥的小仙女们也可以试试哟！

跟背部赘肉说再见

1.深呼吸，两臂举起，双手握拳

2.慢慢呼气，同时手臂向下，弯曲手肘靠近身体一侧

3.使手臂呈"W"状，继续呼气

4.重复动作5~10次

甩掉肚子上的小肉肉

1.双膝着地

2.左脚向前迈出一步，然后将手放在腰上

3.吸气~呼气~同时身体向左倾斜

4.身体慢慢回到原位，吸气~呼气~同时身体向右倾

5.重复刚才动作3~5次即可

美化腿型

1.站直身体，一边呼气，同时身体向前压下去

2.两手放在瑜伽砖上，向后退一步

3.吸气~同时曲起右腿

4.吐气~右腿向正后方伸展

5.重复5~10次，左腿也是同样步骤~

小贴士：

产后的妈妈们注意啦，虽然瑜伽的动作很温和，但还是建议妈妈们在产后一个月慢慢开始锻炼~不放心的妈妈可以在做产后检查的时候咨询一下医生再开始。

 

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