打鼾也有分类

具体分为这五类：

1. 阻塞性睡眠呼吸疾病

2. 中枢性睡眠呼吸暂停综合征

3. 睡眠相关性低通气疾病

4. 睡眠相关性低氧疾病

5. 打鼾和睡眠呻吟

这些方法可以改善和治疗睡觉打呼噜的问题

1.改变睡姿

躺着睡时舌根容易后坠，会堵塞部分气道使之变窄，就容易打鼾。

所以，老打呼噜的人最好侧着睡。

有的人可能侧着睡着了，可醒来时发现自己不知道什么时候就转成躺着睡了，那可以适当加高枕头高度，

比如垫两个枕头，这样也能一定程度上打开气道，缓解打鼾。

2.减肥

胖的人往往更容易睡觉打呼噜，这是因为他们的咽壁相对肥厚，软腭、小舌、舌体等器官相对肥大，鼻咽腔相对狭窄，容易在睡着后发生气道受阻。所以减肥可以明显改善打呼噜的情况发生。

3.睡前别喝酒，少服用镇静类药物

镇静类药物会使得咽喉部的组织“过于放松”，软腭容易塌陷，也会造成鼻咽部气流不通畅。

酒有镇静、安眠的作用，所以原理类似，因此老打鼾的人睡前2小时内最好别喝酒，也要慎服镇静类药物。

4.充分休息

如果长时间得不到充分休息，入睡后容易睡死，肌肉更加松弛，也会导致打鼾。

所以有时候太累了睡着后打鼾是正常的，只要得到充分休息后就可以好转。

5.去除卧室的过敏原

有时候打鼾也可能是卧室里的过敏原引起的，比如枕头里的尘螨引起过敏反应后，可能会导致睡觉打呼噜。

所以最好看看卧室里有没有可能过敏的东西，比如花、植物、宠物等等。此外要做好床上用品清洁，每隔一周洗一次枕头，每个月更换一次床单、被单，以减少尘螨和过敏原。

6.多喝水、卧室加湿

如果卧室的空气干燥，可能会刺激鼻腔和咽喉部组织，导致其肿胀，使你打鼾。

脱水还会使鼻腔分泌物粘稠，也会加重气道阻塞。

所以不仅需要多喝水，最好也保持卧室空气湿润。

没有想到睡觉打鼾竟然隐藏了这么多健康问题吧？

自己平时一定要多加注意。另外，长期失眠、睡不好、头晕乏力等有睡眠障碍症状的人群，可以试一试敖东牌安神补脑液，养血安神助眠，提高睡眠质量。