所谓功夫在诗外，jason妈咪想说的是，虽然宝妈的问题是她想吃的是什么零食，但是根本问题是解决她总想吃的这个欲望本身。而吃什么是最后需要考虑的问题。

首先，这位准妈咪该做到这些：

保证一日三餐最重要

不管怎么样，一日三餐是最重要的，即便是孕反比较厉害，吃完就吐，也要让自己多吃点，可以找些酸甜口菜系，或者爱吃辣的，也可以吃微辣的，带点滋味的。总比不想吃好。

平时吃饭吃的饱饱的，就不会总想着要吃零食了。实在没人给做的，也可以适当找些大饭店点点自己爱吃的一两样菜，吃的饱饱的，就不会总想着零食了。

这一点还是从jason身上得到的，他午餐吃的不好时，就会要各种零食，吃的很饱就不会各种寻觅零食了：）

准备些减肥食品

你没看错，虽然孕妈是最需要补充的时候。我的建议确实准备一些减肥餐。

减肥餐实际上都是一些高蛋白低脂肪的食品，所以我建议准妈咪吃的也是类似的，只是比减肥人士多一些。

1.水果条：

每日准备一些应季水果，虽然经济条件都比较好了，也记得不要总是买昂贵的反季节水果，什么季节就吃什么水果就好。

可以把水果切成小块，放在果盘里随时嘴馋的时候就吃一点，可以多选一些酸甜口的，这样吃起来有滋味，我那时候夏秋会吃葡萄，梨子，苹果，冬季吃橙子和柚子比较多；夏季也会吃夏橙，含有大量维生素c。

2.坚果罐：

多备些各类坚果，开心果，碧根果，纸皮核桃，小花生，栗子之类的，现在有那种小袋包装，里面含有各类坚果，还外加葡萄干，营养也很均衡，很不错，可以每天吃点这种，不过需要注意的是，吃坚果多了会容易上火。适当即可。

3.酸奶，牛奶，双皮奶

酸奶是孕妈咪的好朋友，酸酸甜甜，营养也好。

牛奶喝着没滋味的话，可以自制成双皮奶，我都是自制简单版的双皮奶，我也爱吃，孩子也爱吃，准妈咪不妨试试。想要简易版方法的可以在文章后留言。

4.蔬菜

因为我是北方人吧，比较喜欢吃凉拌菜，能够最大保持蔬菜的营养，同时口味也很清新。

孕妈咪也可以自己拌点蔬菜沙拉，放在桌子上，随时馋了就吃上几口，水果也可以拌沙拉，又美味又解馋又不长肉肉。

5.粗粮食品

平时准备的小面包可以选择全麦面包，或者蒸蛋糕，不上火的那种。