文章导读

很多人接受过理疗和瑜伽，可是没有想到理疗和瑜伽可以放在一起，这是一种可以对全身理疗的同时能练习瑜伽的方法，也是不错的运动项目，可以帮助我们提高身体的健康和活力，对身体有很多的功效，那么理疗瑜伽适合的人群有哪些。

首先，我们在练习瑜伽之前先和大家做个简单的热身，瑜伽热身对我们的瑜伽练习有着好的辅助作用。

放松全身。取舒服的姿势坐下，放松四肢。

将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。

放松身体，将我们上面的瑜伽动作再次练习一遍，练习的时候注意呼吸的节奏，好的呼吸会让我们的瑜伽练习更加顺利。

练习的时候注意呼吸的节奏

闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。

3.臀部按压

坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。

重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。

这是一个站立的姿势，练习这一式瑜伽可以帮助我们很好的缓解身体僵硬，对提高我们的身体素质有很好的效果。

起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。

然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。

感受力出现降温，很多时候是因为女性对自己的身体一无所知，以致对自身性感带与感受力不了解。