瑜伽能减龄？十几年坚持健身的佘诗曼如少女般令人惊羡，不愧是冻龄美人！

要看一个人是否有气质关键在于她的仪态，正所谓仪态佳则气质雅就是这个道理，说到气质美人，圈内明星除了刘诗诗及倪妮等人外，佘诗曼也是较为出众的气质美人。

作为宫斗剧的老戏骨之一，佘诗曼在热播剧《延禧攻略》中就是饰演优雅从容的娴妃这一角色，不管是剧中还是在现实中佘诗曼总是那么迷人，不仅在于她的身姿挺拔，更在于她的仪态优雅万千，有网友称佘诗曼饰演的娴妃是最讨喜的反派人物。

别以为佘诗曼才20出头，已经43岁的佘诗曼不仅身材凹凸有致，皮肤也弹性十足，高颜值在线的她简直比少女还少女，在空余时间佘诗曼都会去健身，通过运动健身不仅能够保持身材，还能促进新城代谢，帮助排出毒素，使得气色变得越来越好，实现冻龄。

想要实现驻颜，那就多试试瑜伽，今天分享给大家的是瑜伽骆驼式变体，每天5分钟跪姿+后屈，轻松甩掉腹部赘肉，清理肠道排清毒素，改善因脊椎侧弯造成的驼背等不良体态，常练会越来越年轻，越来越有气质！

1、骆驼式变体

骆驼式（Ustrasana），常见的哈他瑜伽体式，属于后屈类体式之一，练习中主要以跪立姿势为主，双膝前后打开点地，收紧腿部肌肉，前小腿抬起使得前脚的脚掌贴于后脚的大腿根部，后屈时需打开胸腔，收紧肩胛骨，胸骨向上提，背部向后弯曲时需保持臀部收紧前推，使得髋部中正，向上延展脊柱，注意肚子要内收紧，颈部及背部后仰的幅度不宜过大。

体式功效：

A.加强脊椎韧性锻炼，放松肩膊肌肉，灵活肩部关节，伸展背部及颈部，矫正脊椎侧弯，缓解肩颈及背部酸痛，使得脊椎变得灵活，帮助纠正驼背含胸等不良体态，改善气质。

B.拉伸腹部肌肉，增强腰椎力量，帮助消除腰腹部赘肉，美化腰部线条，刺激腹部器官，改善肠胃功能失调，促进消化及代谢，预防便秘，促进体内毒素的排出。

C.扩展胸部，紧致胸肌线条，促进胸腺的分泌，滋养肝脏及肾脏，美化胸型。

习练要点：

A.双膝跪地，双脚背贴于地面，收紧大腿肌肉，挺直脊椎，双手放于体侧。

B.左膝向后移动，坐骨微下沉，使得右脚掌贴于左大腿根部，抬起左小腿向上伸展。

C.屈左肘，左手环住左脚背，右手贴于右手向上举起，屈右肘，右手向左侧延展并与左手手指相扣，吸气，背部微微向后弯曲，颈部后仰，维持体式30秒。

今天的瑜伽骆驼式就学到这，如有背部损伤者需谨慎练习，在练习中出现颈部有不适感可朝前看，记得每天坚持。