肥胖，体型不均匀，试试这一招——鞋刷子刷身减肥法。

材料很简单，只要准备一只棕毛整齐、质地不太硬的鞋刷子就可以操作了。注意，一定要选用毛质柔软的刷子，以免刷伤皮肤。

具体方法如下:

1.刷背。从脖颈开始，先沿脊椎纵向刷至腰部，刷15次，要适当用力，再刷脊椎左侧背部和脊椎右侧背部，直至刷遍整个背部。

2.刷胸腹。从下腹部开始，沿人体前面正中线向上刷至脖颈，刷15次。用力要轻些。，然后刷腹胸左侧，再刷右侧，直至刷遍整个腹胸部。

3.刷上肢。从左耳下开始，沿脖颈左侧和左臂外侧面刷至手背，刷15次，用力适当重些。再从左手掌开始沿手臂内侧面刷至腋下，刷15次，用力要轻些。右臂亦然。

4.刷下肢。从左腿外侧大腿根开始，沿大腿，小腿外侧面刷至脚背，适当用力。刷15次。再从左脚掌开始，沿小腿，大腿内侧刷回大腿根，刷15次，用力稍轻。右腿亦然。此外，在脂肪丰厚的臀部、大腿根等处，可以酌情增加刷的次数。如用力刷50到100次。

为什么用鞋刷就能减肥呢？其实这与针灸减肥的原理是一样的。针灸减肥、穴位埋线减肥，相信很多人都听过，现代研究显示，其原理是通过刺激人体的穴位达到以下效果:

1.促进胃肠蠕动，使吃下的食物尽快排出，减少食物在肠道的停留时间，减少能量的吸收。

2.加快体内能量代谢的速度，以消耗体内能量，燃烧脂肪。

3.抑制食欲，减少对零食的欲望。从而降低热量的摄入。

不过，针灸减肥和穴位埋线减肥均需要穿透皮肤。操作的过程可能会很痛，这也是很多女性望而却步的原因。而刷子减肥法，其本质也是刺激全身的穴位，而且不会穿透皮肤，只要每天坚持，就相当于每天做一次针灸减肥。刷的范围够大，减肥穴位都会被刺激到，这样更省去了认穴、取穴的麻烦。

这个办法虽然有效，但如果要避免反弹的话，还需要锻炼身体和合理饮食，那样才能标本兼治，长久的保持健康和体态。

另外，值得说明的是，有些朋友总希望能有一种方法，在几天内迅速减肥十几斤，其实这是不现实的。真要减脂肪的话，速度不能太快。一般都是以一个月为一个疗程，一个疗程能够瘦下来五公斤左右就是理想状态。反之，如果减脂过于快速，反而可能会引起内分泌紊乱，出现副作用。