健身不仅仅是看别人练就能学会的，盲目学习他人的健身方法很容易对自己造成伤害。***在健身前去学习一下有关健身的知识，这是对自己身体***的健身行为。 
 
健身教练培训以下将为大家分享16条基础健身知识
 
1.为了让自己的身体在每次健身训练后都能有更好的恢复和生长，***能让两次大肌群训练间隔72小时左右，也就是3天。
 
 
2.久坐不动的都市人群，以及练胸部不练背部的健身新手都容易形成圆肩，照照镜子，你有圆肩的问题吗？
 
3.人体作为一个调节系统，不会因为你进行了有氧运动，消耗了脂肪，就整体下调你的体脂储备。想要高效减脂减重，你需要更多、更综合的健身内容。
 
 
4.停止运动会让高阶训练者失去更大百分比的健身程度（最大摄氧量，肌肉代谢能力和肌肉力量等），但是仍然会比一般人的身材和身体健?**潭纫?撸〗∩恚?娴拿挥心忝窍胂笾械哪敲锤呱钅?猓?阒恍枰?诳?嫉氖焙蚨嗷ㄒ坏闶奔洌??螅?憔涂梢韵硎芩?病?br />  
 
5.健身入门者本身的腰背肌群比较薄弱，还没有掌握好正确发力姿势，非常容易被突发的负重搞到腰椎间盘突出。
 
6.刚开始接触健身的初学者，使用器械来进行训练比单纯的自重训练要好得多。器械健身对于孕妇来讲更安全，在健身房训练的准妈妈，建议以大肌群固定器械训练为主，比如高位下拉、坐姿腿屈伸等都非常不错。