感谢大家在闲暇之余抽出时间观看小编写的文章，小编今天给大家带来的内容是：减肥者的亲身经历：史上最快减肥法，4招让你月瘦15斤！

从来就没有永远的胖子，只有不想要接受破茧成蝶的这个过程，瘦下来之后，你会后悔在十七八岁那么美好的青春里做了那么久的胖子，比你优秀的人还在努力，没有你优秀的人还在坚持，所以不要半途而废，更别让自己后悔！

1.瘦下巴：

抬头一定要使劲仰头，感觉下巴和脖子都收紧，停留5秒再放下，每天做20下，一周就会见到效果

2.瘦手臂

握住两个小哑铃，抬起胳膊紧贴耳朵，然后屈肘再伸直胳膊，每天做三组，一组15个

3.瘦肚腩

站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈大字，然后腰部侧弯用左手去触碰左脚踝，然后再站直换右面。左右各一组，每天做30个

4.瘦腿

垫脚尖，要慢慢抬臀不要太翘，踮起脚尖后停留三秒。做完动作后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位放松。20下为一组，每天做4组

小贴士：

1.不要喝饮料，不饮酒（这些都是阻碍消化系统的）

2.不要熬夜

3.少吃糖，少吃零食

4.一日三餐都吃八分饱

管住嘴迈开腿，你会发现自己有所蜕变~

文章转自六六宝宝辅食，