第一，块茎类蔬菜

块茎类的食物就像是土豆、马铃薯、紫薯、地瓜等，都是相当具有代表性的食物了，一般六个月的宝宝用它来做辅食，不仅可以增加膳食纤维的摄入，而且能够帮助宝宝的消化，并且里面所含有的糖分也是相当多的，能够为宝宝的身体提供能量，可以说是相当有好处的，并且块茎类的食物是很容易蒸熟的，把它捣烂成泥，宝宝吃起来也是非常方便。

第二，叶子类蔬菜

这里所说的叶子类食物应该是比较具有特色的绿叶蔬菜了，比如说菠菜叶子、上海青的叶子，白菜叶子等，绿色食物当中所含有的叶绿素、膳食纤维和各种各样的维生素，是其他蔬菜所不能比拟的，尤其就像菠菜当中所含有的铁，还有补血的作用，所以说对于宝宝身体健康、营养补充应该是相当不错的，把所有的叶子类蔬菜清洗干净，控干水分之后打成泥，蒸熟让宝宝来食用，或者是掺在其他的食物当中，也是相当不错的一种方式。

第三，鸡肉、鱼肉或猪肝

当宝宝尝试完蔬菜类之后，循序渐进的就需要加入一些肉类了，一般情况下肉类当中所含有的营养物质，正好和蔬菜当中的是相辅相成的，只不过宝宝在吃肉类的时候，一开始只是搭配着食用，并且也需要研磨成泥，这样宝宝咀嚼才会比较的方便，然后循序渐进，慢慢的过渡增加也就可以了。