新妈妈现在有精力照顾自己的宝宝了，看着他一天一个样子，真是幸福极了。但新妈妈身体还没有完全康复，一定要把一部分精力分配给自己，关注一下自己的身体是否出现了异常状况。

 

 

妈妈篇

 

 

1、食欲明显改善

经过两周的调养后，新妈妈的肠胃功能基本恢复到产前水平，胃口慢慢好了起来，新妈妈可以吃一些有营养的食物，粗细混搭，荤素合理，一定不要挑食。这段时间应该少吃一些凉性食物，尤其是麦芽，可能会影响母乳分泌。

2、可以催奶了

新妈妈催奶一定要循序渐进，不能心急，不要当分娩结束就催奶。

1、宝宝出生后半个月里，胃部容量较小，奶量需求不大，不适宜催奶。

2、分娩后，产妇的肠胃功能需要一段时间恢复，乳腺还没完全疏通，过早催奶容易引起乳腺瘀滞，引起乳腺炎症。

3、宝宝产后3周，母乳需求开始增加。宝宝吃奶也有规律可循，这时候才是催奶的好时机。妈妈可以吃一些蛋白质丰富的食物，增乳乳汁的分泌。

 

 

3、坐月子不能哭

俗话说“月子里一滴泪比黄金还要贵”这话是有道理的，女性身体最开始老化就是从眼睛开始，因此产后眼部的保养非常重要。妈妈如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛或白内障的起因。有时间可以做一做眼保健操。另外，经吃些动物的肝、蜂蜜和胡萝卜、南瓜等黄绿色蔬菜，能使眼睛明亮，这些食物中富含维生素A和维生素B2。

宝宝篇

 

 

1、宝宝会坏笑了

2、不要让宝宝吃着奶睡觉

 

 

宝宝在这个时间段属于快速生长的阶段，总是会感到饥饿，妈妈一定要按需哺乳。但是，这个时间宝宝晚上也会饿醒，需要吃2到3次夜奶。妈妈们一定注意了，晚上喂奶一定不要让宝宝含着奶睡觉，这样不但影响宝宝睡眠，还会导致妈妈乳头皲裂，甚至导致窒息。

3、宝宝斜视

宝宝在6 个月之前，眼睛可能不是一直都直视前方。因为新生宝宝不会同时使用两只眼睛，所以影像在两眼视网膜上的落点不相同，导致宝宝对距离的感知能力不佳。等宝宝学会让头跟眼睛都保持静止，看到的影像就会变得比较清楚，对距离的感知能力也会改善，宝宝注视你的眼睛的时间就会比较持久。这种双眼视力约在宝宝6 周大时开始发展，4个月大之前就能完全确立。

月子餐推荐

早餐

红枣栗子粥

 

 

原料：红枣6颗，栗子8颗，大米100克。

做法：

1、栗子煮熟去皮；红枣洗净；大米洗净，清水浸泡30分钟。

2、将栗子、红枣和大米放入锅中，加清水煮沸后转小火，待大米熟透即可。

中餐

春笋蒸蛋

 

 

原料：鸡蛋1个，春笋尖20克，葱花、盐、香油各适量。

做法：

1、将鸡蛋充分打匀，春笋尖切成细末。

2、将笋末和葱花加到蛋液中，再加温开水到八分满。

3、根据个人口味加适量盐和香油。

4、调匀后蒸熟即可。

晚餐

红烧牛肉面

 

 

原料：牛肉50克，面条100克，西红柿1 个，葱段、姜丝、酱油、冰糖、盐各适量。

做法：

1、 将西红柿去皮，切片。.

2、 将葱段、姜丝、盐、冰糖、酱油放入沸水中，用大火煮4 分钟，制成汤汁。

3、 将牛肉、西红柿放入汤汁中，用中火将牛肉煮熟，然后将牛肉取出切块。

4、将面条放入汤汁中，大火煮沸后，盛入碗中，放入牛肉块。

营养功效：牛肉能补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，提高机体抗病能力，对产后妈妈在补充失血、修复组织等方面特别适宜。

白天加餐

紫菜包饭

 

 

原料：糯米半碗，鸡蛋1个，紫菜1 张，火腿条、黄瓜、沙拉酱、米醋各适量。

做法：

1、 黄瓜切条，加米醋腌制；糯米蒸熟，倒入米醋，拌匀晾凉。

2、 将鸡蛋摊成饼，切丝。

3、 将糯米平铺于紫菜上，再摆上黄瓜条、火腿条、鸡蛋丝、沙拉酱，卷起来，切3厘米厚片即可。

营养功效：紫菜能补充钙质，改善新妈妈贫血状况；紫菜还含有一定量的甘露醇，可辅助治疗产后水肿，是新妈妈恢复、滋补身体的佳品。

晚间加餐

红枣银耳粥

 

 

原料：干银耳15 克，红枣8 颗，冰糖适量。

做法：

1、干银耳用温水泡发；红枣洗净，去核，备用。

2、在锅中放入清水，将红枣和银耳一同放入锅中用大火烧沸。

3、然后改用小火，加入适量冰糖，煮开即可。

营养功效：银耳是一种珍贵的食用菌和滋补佳品，含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等物质，其含有的酸性黏多糖可以增强产后妈妈的免疫功能，提高对外界致病因子的抵抗力。

玉器鉴别|http://www.5cocoi.com
招聘保姆|http://www.aixinbaomu.com