女人天生就爱美，可也抵不过岁月的蹉跎，在脸上、身上留下痕迹。尤其是女性到了40岁，在将来的日子里还要面对绝经，这是女性生育功能逐渐丧失的一个阶段。

在这个年龄的女性，虽然生活上比较安定了，家庭负担方面比较小，但是面对内心的烦躁就不能自已。因为内分泌发生变化、身体的变化，女性将会出现不同程度的肥胖。

可能女性在40岁之前属于全身型肥胖，这时候的肥胖主要是全身性肥胖，到40岁之后就属于腹部肥胖，这种肥胖类型也被称为中心型肥胖。

据相关调查显示，腹部肥胖女性是普通肥胖的2倍。在我国，女性40岁后出现超重概率可以达到40%左右，美国人这种现象还要更加明显。

这时候女性将要面临的危险不仅仅是更年期，还有心血管疾病、二型糖尿病、高血压、高血脂等危险。那我们应该怎么看呢？对于40岁以后的女性，如果你的腰围在一个范围内，说明你比别人衰老的速度慢。

目前我国对于腰围的标准是，女性腰围要在80厘米以下，针对男性的腰围要在85厘米以下，如果你在这个范围内，说明你保养的很好，同时也能够降低多种腹部肥胖带来的危害。

那腰围超出健康范围内的女性应该怎么办呢？

首先，要减肥减到正常的范围内，如果你是在特殊时期，也就是更年期期间，尤其要注意这时候机体内的雌激素水平较低，本身就容易流失大量钙成分。

这时发生骨质疏松的危险要高很多，在减肥时一定不要采取节食的做法，尤其是肉类、乳制品要补充上，其中有优质蛋白质、钙、铁等成分，保证每天饮食均衡，不偏食挑食，适量食用有利于女性预防缺铁性贫血、骨质疏松。

其次，要做体育锻炼，适当的体育锻炼可增强女性体质，也可缓解生活给女性带来的压力。如果有小伙伴的话，还可以去跳舞，或者是广场舞，人多在一起氛围好，还有利于延缓大脑衰老，可以起到锻炼全身的目的，每天消耗200大卡左右即可。

最后，控制自己的情绪。避免过于消极的情绪，长期沉浸在不好的事情中，对减肥和自己要有信心，从开始锻炼第一天起就一直坚持下去，可加快走出更年期不适，对未来的生活有益。