营养丰富，易消化吸收，可以促进食欲及乳汁分泌，帮助产妇恢复身体。

    莲藕排骨汤可***月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

    猪蹄能补血通乳，可***产后缺乳症。

     ②鸡蛋:蛋白质、氨基酸、矿物质含量比较高，消化吸收率高，蛋黄中的铁质对产妇贫血有疗效。

    鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等。

    传统习俗中，做月子时，每天至少要吃8~10个鸡蛋，其实2~3个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

    月子中心为产妇提供科学膳食，营养搭配，1日6餐。

     ③小米粥:富含维生素B、膳食纤维和铁。

    可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。

     ④红糖、红枣、红小豆等红色食品:富含铁、钙等，可提高血红素，帮助产妇补血、去寒。

    但是注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸过滤后再食用。

     ⑤鱼:营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。

    其鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

     ⑥芝麻:富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，多吃可预防钙质流失及便秘，非常适合产妇食用。

     ⑦花生:能养血止血，可***贫血出血症，具有滋养作用。

     ⑧蔬菜:富含维生素C和各种矿物质，有助消化和排泄，增进食欲。

    西芹纤维素含量很高。

     ⑨胡萝卜含丰富的维生素A、B、C,是产妇的最佳菜肴。

     ⑩水果:各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。

    冬天如果水果太凉，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

     临近分娩，孕妈妈身体的任何一细微的症状都有可能是分娩前的征兆，越是了解仕馨月子会所就越能掌握分娩的节奏，更有利于生育过程。