因此，到了秋天，应适当多吃营养丰富又助消化的食品，发酵食品就是有这个好处。

     发酵时，在微生物的作用下产生了大量B族维生素，同时能消除掉食物中的一部分抗营养因素，使其中的营养物质能更好地被吸收利用。

     发酵类食物很多，主食可选发面饼、馒头等发酵面制品，尤其推荐杂面发糕，粗细粮搭配营养更高。

    副食可多吃豆类发酵制成的纳豆、臭豆腐等，奶类发酵制成的酸奶，还有大米发酵制成的醪糟等。

     也因此GWAS才会有越来越多的拥泵者为其加油助威，传播品牌的价值和功能。