.闭目。

     .注意力集中在右手，收紧一会儿后放松，手掌朝上。

     .觉得手有沉重感和热感时，朝地板或软垫方向按压肘部，放松。

     .此时通过你的身体右侧、前臂和上臂向肩部收紧。

    耸肩然后放松。

     .重复做身体左上侧。

    你的手、手臂和双肩将有沉重感和热感。

     .双膝翻向外侧，放松臀部，向地板或软垫轻压背下部。

    放松，让松弛气流进入腹部和胸部，使肌肉有沉重感和热感。

     .呼吸应开始慢下来。

    如未能慢下来，尝试在每次呼吸之间数至2便慢下来。

     .此时放松颈部和颌骨，连同唇部、颌骨下垂，舌头放在口腔底部，面颊放松。

     .要对额部和眼周肌肉特别注意，以消除任何皱纹。

     ②精神松弛。

    你一旦掌握了松弛肌肉的技巧，你就可以按下法进行精神上的松弛了。

     .通过有规律和缓慢地呼吸清除思想上的焦虑、担心和其他杂念，全神贯注做呼吸运动，十分缓慢和均匀地默念吸气、屏住、呼气。

     .使愉快意念流通至头部，免除杂念。

     .如出现任何烦恼时，可在呼吸运动中默念不要有杂念或恢复全神贯注做深呼吸。

     .紧闭双目，想像诸如清澈的蓝天或平静的蓝色大海等和平、安静的景象。

    试图想像出愉快和蓝色的景象，因为蓝色已证明是特别能令人松弛的一种颜色。

     .全神贯注于呼吸活动。

    要感觉它是如何缓慢和自然的。

    每次呼、吸气都要集中精力，倾听着你的呼吸。

     .此时你应安静和镇静--想重复有镇静感觉的话，可以想象诸如爱、和平、平静，或者默念音节简单的词语等等。

    呼吸?**?悸怯闷骄驳纳?簦?缪健?p>     .记住要保持脸部、眼睛和前额肌肉松弛，并使前额有凉感。

     如果你准备接受一种程序，那么先采用松弛方法是对你有帮助的。

    例如，如果你重复镇静意义的词语或两肩下垂，这就可能是你身体的其余部分要开始松弛的征象。

    每当练习松弛方法时，一定要以最有把握的办法做深呼吸。

    在做泰国试管婴儿的过程中要按照医生的要求来做就可以，其它时候可以放松下来欣赏一下泰国的景色。

    另外，女性在胚胎移植后要多注意休息，不要进行剧烈的运动，静静的等待好孕的来临。