相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

     生吃洋葱防心脏病-十个饮食习惯能长寿 十个饮食习惯能长寿 每餐之前喝两杯水。

     控制体重，对大多数人来说是一嘲持久战。

    不久前，研究人员发现，饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。

    喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。

    餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。

    除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感。

     复合维生素饭后吃。

     生活中吃得精细，会损失大量B族维生素；蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素；食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。

    这时，补充复合维生素就像上了一道保险，而且***饭后吃。

    叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。

    维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

     睡前吃些高纤维食物。

     睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。

    大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（2535克）的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

     有些素菜要荤着吃。

     油吃多了不好，但一点不吃更不好。

    南瓜、胡萝卜中含有大量胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。

    如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。

     凉菜的汁用来蘸着吃。

     很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。

    其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。

    ***把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的16。

     冷水洗肉，热水洗菜。

     许多人洗肉前，喜欢拿热水泡上一会儿。

    殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。

    最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。

    与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。

    温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。

     深色水果抗衰老。

     买水果时拿不定主意，就选深色的那种。

    相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

     生吃洋葱防心脏病。

     很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了。

    洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的好胆固醇。

    尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的救命草。

    洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳。

     用凉开水泡红茶。

     美国农业部最近研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。

    日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。

    用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。

     晚餐早比晚点好。

     人体排钙高峰期是餐后45小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。

    老年人晚餐的最佳时间***在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。

     实际上木屋烧烤加盟的相关产品也一度受到用户的好评，这也是产品***的自我肯定了。