走路注意脚下 由于腹部膨大，有时会看不清脚下而跌倒。

    如果有扶手时，一定要抓住扶手。

    弯腰穿鞋会很费劲，但绝对不能拖拉着鞋走路。

    要穿包脚后跟的鞋，不要穿凉鞋。

     每天洗澡 由于分泌物增多。

    要勤换内裤，每天洗澡，保持清洁。

    一旦突然出现临产征兆而住院时，不可能再洗头，所以，如有条件，要每天洗头。

     另外，乳腺发达，开始有少量乳汁分泌。

    泌出的乳汁干结，沾附在表面，堵塞乳腺管出口。

    可以清除干净后涂上润肤膏或小儿润肤油。

    的保护对于产后哺乳也非常重要。

     做好随时住院的准备 除准备好住院所需的物品外，还要与家人商量好突然阵痛时怎么办，向丈夫交代住院期间家中的一些事。

     助产呼吸技巧练习 孕妇分娩到来之际，真正的宫缩开始时，一阵紧似一阵的疼痛常使孕妇不知所措，不知道应该怎样帮助自己渡过这一难关。

    孕妇若能在分娩之前经常操练有助于分娩轻松进行的呼吸技巧训练，一旦临产，就会心中有数，镇定自若。

    进行呼吸技巧训练，不但能够减轻宫缩疼痛，还可积极与助产医生配合，使宝宝尽快顺利生下来。

     第一产程呼吸练习： 当宫缩疼痛开始时，深深地吸一口气，然后慢慢地呼出。

    孕妇练习时可以5秒钟作为标准，心中默默地数1，2，3，4，5，让自己有一种将气体储存在腹中的感觉，然后将气一点一点慢慢地呼出，从嘴里或鼻里都可，呼气时间是吸气时间的2倍。

     孕妇按照这样的方法反复做4～5次后，呼吸要逐渐变得短而浅一些，直到呼吸恢复自然状态。

    接着，孕妇继续微呼吸，待感到宫缩减弱为止。

    再连续做4～5次深吸气、慢呼气的练习，每次逐渐加深，直至宫缩停止。

     【提示】 在临产第一产程结束时，孕妇宫缩加强，可能会出现呼吸被抑制，甚至挤压的感觉，但若按上述方法去做，就会得到缓解。

    还有，往外呼气时不要用嘴吹气，一定要向外送气。

     第二产程呼吸练习： (1)屏气呼吸。

    当宫口开全后，才需要这种呼吸技巧，因为产妇会有急迫向下推挤的感觉。

    孕妇在每次宫缩开始时，深深吸气，并用力向下屏气，以推挤胎儿前进；当宫缩结束时，吸气应缓慢，并且加重，然后慢慢呼气，直到下次宫缩开始。

     【提示】 通过反复练习来巩固这一技巧。

    孕妇在做这个练习时，应采取仰卧、双膝弯曲、两腿分开、头和双肩抬高的姿势。

     (2)哈气呼吸。

    在胎宝宝先露出来时，孕妇采用张嘴短促的哈气呼吸，即哈、哈，不可发出声音，身体也不可用力。

     【提示】 孕妇练习深呼吸时，以30秒为一次宫缩时间，逐渐增加训练，直到能达到以60秒为一次宫缩为止。

    泰国EK国际医院位于泰国首都曼谷，2016年于泰国主板上市。

    医院目前占地面积为65000㎡，共设有18个专项科室，医护人员516人，年接诊量达15万人次。