做健身操，可以使你继续拥有美丽的皮肤，有弹性的胸部，结实的臀部，并且为产后尽快恢复昔日的窈窕身材做准备。

     (1)靠近体操 这个运动可强化腋下至胸部的肌肉，预防向两侧松弛扩散。

    若在热水里练习，将更有效果。

     ①挺直上半身，手臂平举于两侧，手肘与手臂成直角，吸气。

     ②一边吸气，一边让手肘保持向上，两手肘在脸的前方会合。

    以此动作重复30次。

     (2)腹肌运动 虽然游泳或散步等全身运动对于预防过胖有很好的效果。

    但若要防止妊娠纹及产后松弛，腹肌运动不可缺少，也对安产有助益。

    怀孕期间不可做剧烈运动，但腹肌运动是允许的，***是每天都做。

     第一组 ①坐下后，双手贴地，双脚伸直。

     ②一边吸气，一边把右脚向腹部弯曲过来，而后边吐气边把脚伸直。

    左右交换重复做10次。

     第二组 ①两膝弯曲仰卧，双手放在腹部上。

     ②边吸气边把脖子抬起，抬到不能再勉强的程度把气吐出来，使脖子放下恢复原状，重复做10次。

    泰国EK国际医院位于泰国首都曼谷，2016年于泰国主板上市。

    医院目前占地面积为65000㎡，共设有18个专项科室，医护人员516人，年接诊量达15万人次。