克里斯蒂娜·哈尔基奥普洛斯，一位来自希腊的健身模特，曾登上过世界顶级健身杂志的封面。有了十多年的健身经验，她把自己描述成一个体育爱好者。时至今日，她仍追随着自己运动的热情。

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她不但改变了身体，也改变了人生。在澳大利亚，她开始接受来自模特经纪公司的摄影邀请，由此树立了自己健身模特的名声。在这一年里，她成为了澳大利亚最受欢迎的健身模特，并且是最性感的模特。

她一星期训练五天。关注每天不同的肌肉群。为了促进肌肉的生长，她在运动过程中加入了强制运动。她对于她成功通过瓶颈期非常重要。这个时候，她很难有身体上的长进。所以她用这些技巧来增加新肌肉。

最重要、最有意义的成就，除了在很多杂志和网站上刊登自己的运动经历，她还能激励更多人走向健康的生活方式。

她每2-3小时进餐一次，每天共吃6餐，包括蛋白质奶昔、全餐和冰沙。但她尝试从食物中摄取大部分常量营养(蛋白质、碳水化合物、脂肪)。

她常常喜欢自己做饭。但如果她没有足够的空闲时间，她会去餐馆，在菜单上选择最健康的食物。

她最喜欢吃的健康食物包括：鸡肉和米饭，配以辣酱和蔬菜，有机豌豆汤，萌芽沙拉。蛋卷，还有蘑菇，鸡蛋，菠菜。

从她的故事中我们能学到的是，永远不要满足于平庸的生活。她把握住每一个机会，始终致力于创造更多的机会。假如你对目前的生活不满意，或想有所成就。和她一样，采取行动改进自己也是个不错的主意。

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