产妇体质本来就比较虚弱，再加上给宝宝哺乳，月子期间产妇体内的钙质会大量的流失，如果不能即使的补充钙质的话，很容易会使得产妇出现牙齿松动、下肢水肿、小腿抽筋、腰背酸痛等情况。为了避免类似的情况，产妇月子期间就需要合理补钙了。这里月子会所就来告诉大家，产妇在月子期间要如何进行补钙。

 

1、从饮食中摄取钙质

 

 

 

月子会所建议坐月子期间的产妇在饮食中要多食用一些高钙质的食物，如莴苣、蘑菇、紫菜、豆制品、芝麻、骨头汤等，每天至少要喝250毫升的牛奶，从食物中补充产妇身体所需的钙质。

 

 

 

2、适量补充钙剂

 

 

 

产妇在月子里每天需要摄入的钙质量应该为1600毫克，但是如果产妇出现缺钙较为严重的话，除了要注意多吃一些高钙的食物之外，还可以在专业的医生指导下使用补充钙剂，从而补充产妇身体的钙质。

 

 

 

3、晒太阳

 

 

 

很多产妇在月子期间会长期呆在室内，长时间缺乏阳光照射，也会影响到体内的钙质合成。因此在气候较好，温度合适的时候，产妇也可以开窗晒晒太阳，这样帮助产妇补充钙质非常重要。

月子会所有哪些好处呢？这是需要坐月子的产妇们最关心的问题。在坐月子中心你可以享受到更科学合理、更健康也更专业化的产后护理服务。能使您得到身体需要的充分调养，使机体和生殖器官得到完好的复原。