| 胃肠道相当于是一个上下均有开口的管道，除非发生严重的堵塞(如各种原因造成的肠梗阻)，否则食物消化后的残渣(粪团)一定会顺着管道向下排泄的，这也是肠道的蠕动功能的作用。当然，前提是肠道内有足够多的食物消化后的残渣，即粪团的体积和重量够大。而且，一般而言，粪团体积越大，则刺激肠道蠕动的作用越强，排泄越快。 粪团的组成部分并不复杂，其核心成分是一组被称为“膳食纤维”的物质，包括纤维素、半纤维素、果胶、木质素、树胶以及其他胶类等。这些膳食纤维不但本身即为粪团的主要组分之一，而且还具有吸水性(增加粪团中的水分)和发酵性能(增加粪团中的细菌)，故可以全面增加粪团的体积和重量，从而促进排便。食谱中“膳食纤维”含量不足是造成便秘日益流行的根本原因。膳食纤维几乎全部来自植物性食物，如粮食、蔬菜水果和豆类等。动物性食物如鱼肉蛋奶中没有膳食纤维。 然而，随着生活水平提高，人们摄入的植物性食物逐渐减少，尤其是粮食和豆类。此外，雪上加霜的是，人们吃的植物性食物越来越精细，为了“好”的口感，食品加工业更是不遗余力地清除原料中的膳食纤维。精米精面比之于粗杂粮或全麦，果汁比之于水果，膳食纤维的含量均明显减少。一份来自天津医科大学的报告称，城市居民每天只摄入大概9克膳食纤维。而中国营养学会制定的《中国居民膳食指南2007》建议每天摄入25~30g膳食纤维。从这种意义上讲，便秘绝对是一个现代问题。 便秘吃什么排便，如何调理呢，我个人觉得也可以试试香丹清，香丹清专注润肠通便，肠道健?**?颊摺＝龊??短烊恢参锊荼揪??郝?鲆?黄芪-银杏果，不含强泻剂，药食同源，温和通便，改善便秘。 |
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美国最年长的“少年犯”出狱 服刑68年已83岁
百家号/环球观 现年83岁的乔瑟夫利贡（Joseph Ligon)，刚刚离开美国宾西法尼亚州立监狱，他在监狱里渡过68年，是美国狱政史上年龄最大、服刑时间最久的少年犯。有些人担心他是否会对现代文明适应不良。 出国留学 |https://www.5cocoi.net CNN报道，1953年，利贡15岁，...
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膳食纤维摄取不足是造成便秘的主凶
胃肠道相当于是一个上下均有开口的管道，除非发生严重的堵塞(如各种原因造成的肠梗阻)，否则食物消化后的残渣(粪团)一定会顺着管道向下排泄的，这也是肠道的蠕动功能的作用。当然，前提是肠道内有足够多的食物消化后的残渣，即粪团的体积和重量够大。而且，一般而言，...
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谢锋出任外交部副部长，徐飞洪出任外交部部长助理
百家号/澎湃新闻 外交部领导班子出现调整。 澎湃新闻记者2月19日查询发现，外交部官网主要官员栏目更新信息显示，原任外交部驻香港特别行政区特派员公署特派员的谢锋已经出任外交部分管政策规划、美大和拉美地区事务以及翻译工作的副部长；原任外交部机关及驻外机构服...