维生素A是人体每天所需的必需营养素。我们可以在水果，蔬菜和乳制品（例如鸡蛋，全脂牛奶和黄油）中找到它。但是我们很多人都希望补充这种重要维生素的摄入量。

什么是维生素A？

这种维生素实际上是一组营养化合物，包括：

1.视黄醇

2.视网膜

3.Β-胡萝卜素

这些化合物是强大的抗氧化剂，有助于对抗自由基并保护我们的细胞免受氧化损伤。它对我们健康很有好处，因此成为了一种受欢迎的补品，出现在多种复合维生素中。但是维生素A有什么好处？

维生素A有什么好处？

小时候，您可能会被告知吃胡萝卜对视力有益。那不是老太太的故事，而是真的。胡萝卜以及其他黄色和橙色的水果和蔬菜，如胡椒，橙子和南瓜，都富含维生素A。

有时被称为视黄醇的维生素A对您的视力（尤其是您的夜视）和眼睛的健康非常有用。但是，这种维生素不仅对您的眼睛有益。它在细胞发育和分裂中起重要作用。这意味着它有助于保持皮肤，骨骼和牙齿的健康。

因此，维生素A对我们有好处：

1.视力，包括夜视，视网膜健康和一般视力

2.细胞分裂与修复

3.健康的皮肤

4.健康的骨骼和牙齿

应该什么时候服用多少维生素A？

建议的每日量为男性每天900微克，女性每天700微克。

尝试服用包含维生素A的多种维生素，以支持饮食中必需维生素和矿物质的混合物。