关于益生菌与睡眠关系的科学研究

益生菌会增加肠道中的有益细菌。它们是一种不会被消化的碳水化合物，因此它们可以到达肠内，在那里喂饱有益的细菌。这有助于我们从消化的食物中吸收更多的营养，也对我们的身体运作至关重要。但是有益的肠细菌的增加如何影响我们的睡眠呢？

当益生菌到达我们的肠道时，有益的细菌会将其分解为短链脂肪酸。这些是改善您睡眠的原因。它们有助于调节血糖和能源，而血糖和能量通常在晚上波动。这些波动会导致睡眠障碍，因此，通过稳定血糖和能量，益生菌可以改善我们的睡眠质量。

但是，益生菌的好处并不止于此……

益生菌和压力

压力和睡眠是相互联系的。压力会导致睡眠困难，睡眠困难会使我们更容易受到压力。研究发现，益生元可以帮助我们应对压力并在压力时期帮助深度睡眠。

牛津大学的一项研究发现，服用益生菌会影响我们对应激激素皮质醇的耐受性。科罗拉多大学的科学家进行的另一项研究发现，“益生菌也可以起到缓冲压力的生理作用。”研究人员说：“早年开始食用富含益生菌的饮食可能有助于改善睡眠，支持肠道菌群并促进大脑或心理健康。”根据研究小组的说法，这是因为“牛痘分枝杆菌阻断了压力的敏化作用，在大脑中形成了持久的抗压力表型。”

先前的研究已经发现我们的情绪和肠道之间的联系。《今日医学新闻》报道了一项研究，该研究表明“胃酸药物可能会通过破?**δ灾崂从辗⒁钟糁?rdquo;，而另一项研究则发现“肠胃健康与创伤后应激障碍之间存在联系”。但是科学家现在发现，我们的肠道也会影响我们的压力水平。