每一个踏上试管之路的人，都想一次闯进好孕的怀抱。但不是所有的夫妇，生育力都在一个起跑线上，所以试管婴儿成功率因人而异。近，爱贝母婴好孕群里有一位小伙伴私信问小美：有没有逆天改命，提高试管婴儿成功率的方法?
 

当然有!不过这些方法只能在一定程度上提高试管婴儿成功率，能不能逆天改命，终还是要靠医生和患者双方的共同努力。话不多说，接下来小美就来聊聊提高试管婴儿成功率的方法。

01 戒除不良习惯
 

快节奏的生活下，很多人或为了释放压力或生活所迫，养成了很多不好的习惯，比如抽烟、嗜酒、熬夜等等。这些习惯，看似对健康没有多大的影响，但会悄悄拖垮精子和卵子，让它们从“俊男美女”变成丑到不忍直视的“歪瓜裂枣”。
 

歪瓜裂枣的精子和卵子形成的胚胎，质量一定也不尽如人意，试管婴儿成功率自然不会高。所以，想提高试管婴儿成功率，在试管助孕前一定要戒除不良习惯。生殖专家表示，试管助孕前2~3个月好就开始戒烟、戒酒、规律作息。
 

02 健康饮食
 

地中海饮食被评为世界上健康的饮食，这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸)，尤其提倡用橄榄油。
 

其次，建议主食以粗粮全麦谷类为主，避免白米白面等精制碳水化合物，而且要控制总量。如果食用过多升糖指数高的碳水化合物(如白面包、糖果、蛋糕等精加工食品)，容易导致胰岛素抵抗及糖尿病风险，血值和体脂率升高，影响排卵，带来生育问题。
 

有研究表明，试管助孕前坚持2~3个月地中海饮食，胚胎的质量有所提高，从而在一定程度上提高试管婴儿成功率。
 

03 营养补充剂
 

尽管合理健康饮食是卵子和精子的佳方案，但对于生育力下降的女性和男性，适当摄入抗氧化剂等营养补充剂也是值得考虑的。
 

合适的营养补充剂，可以磅数提升怀孕的可能性，尤其是对于正在尝试做试管婴儿的备孕家庭。营养补充剂服用前应咨询生殖医生，不要擅自乱用，以免适得其反。
 

1.辅酶Q10
 

随着年龄的增加，氧自由基增多，导致卵子质量下降，尤其是35-37岁之后，卵子质量的下降速度加快，这样受精卵很难着床和继续发育。对于卵巢功能减退的患者，可以补充具有抗氧化效果的辅酶Q10来提高卵子的质量，改善妊娠结局。
 

2.DHEA

 

DHEA学名为脱氢表雄酮，它有助于改善不孕女性的卵巢储备及微环境，进而改善卵子和胚胎的质量，提高妊娠率、降低流产率。高龄、卵巢低反应的患者，可以在促排卵治疗前，或者试管周期前2月开始补充，确认妊娠后停用。少部分患者需连续多个促排或试管周期，可持续服用。
 

3.维生素D
 

大多数不孕或反复流产妇女都有不同程度的维生素D缺乏，应注意补充。维生素D除促进钙的吸收外，还有辅助免疫的功能。建议通过晒太阳、户外运动和健康饮食，增加自身维生素D的合成，明显缺乏者需服用维生素D。
 

4.其他抗氧化剂
 

精子在形成过程中受到有害因素(氧化应激、吸烟、高温、药物等)影响，使精子受到氧化损伤，导致精子碎片率增高，影响精卵结合、胚胎着床以及胚胎的早期发育，从而使胚胎质量下降，临床妊娠率下降，流产率升高。
 

口服抗氧化剂、增加排精频率、消除不利因素(治疗泌尿系统感染及精索静脉曲张)、戒烟、避免高温接触、适当锻炼、增加有氧运动等方式，都有可能改善精子的质量，从而提高成功率。
 

这些营养素包括：花青素、虾青素、乙酰左旋肉碱、维生素B/A/C/D/E，辅酶Q10、锌、硒、乙基半胱氨酸等。不过，男性不能只靠营养补充剂来改善精子质量，健康生活方式和适当运动是重要的。
 

04 体重管理和运动
 

如果我们采取措施维持较为健康的体重，即将BMI保持在19-25，女性会有更规律的排卵，受孕机会增加。男性也将有更多数量活力更好的精子，从而提高受孕率。
 

如果超重，哪怕是减去体重的5%-10%，都将会提高你的生殖能力。当然BMI低于正常标准时，也会影响排卵，必须努力增重。
 

适度运动，是进行体重管理的佳方式。每周花费5小时或更多时间，进行中等强度的运动，对男性和女性都有积极的影响，提高受孕率。另外，运动还可以通过释放让人感觉良好的内啡肽，来缓解压力，改善焦虑的状态。
 

需要提醒的是：对于体重正常的人，过度运动会适得其反。但对于体重达到肥胖(BMI大于30)的人，运动量越大减重效果越好，越能改善生育力。
 

以上给大家介绍的四种方式，或多或少都能提高试管婴儿成功率，改善试管婴儿结局。不过，影响试管婴儿成功率的因素非常多，可能有些人做了很多的努力和尝试，后还是难逃试管婴儿失败的结局。这时候，或许你应该关注一下子宫内膜种植窗。
 

子宫内膜种植窗，是指子宫内膜允许胚胎着床的时间。在自然周期中，一般排卵后的5-9天，也就是28天一个月经周期的情况下，在月经的第19或20天开始，持续4-5天，这段时间就是子宫内膜的种植窗。
 

研究发现，大多数人子宫内膜种植窗都没有改变，不影响正常怀孕。但在反复种植失败人群中，有20-30%的人会有子宫内膜种植窗的变异，有的人种植窗可以延后到排卵后10天之后，有的人提前到排卵后4-5天，有的人种植窗缩短，不能持续4-5天，而是持续2-3天。
 

子宫内膜ERA 检测是一项国际专利技术，在国际上已常规应用于临床10年左右。它是利用非常少量的女性子宫内膜样本进行检测，并从基因层面分析体内248个与子宫内膜容受性相关的基因，精准地找到每个女性的佳种植时期，从而实现个体化的精准移植，更大程度提高试管婴儿成功率，改善你的妊娠结局。