宝宝自从满6个月开始添加辅食之后，其饮食习惯会从纯液体饮食逐渐向固体成人饮食过度，这个时候正是锻炼宝宝自主吃饭的好时机，其不仅可以增强宝宝手眼、手口协调能力，还对提升宝宝认知、味觉发育都有很大帮助。

但是很多妈妈都说自家宝宝刚开始训练自主进食，经常弄的鸡飞狗跳，小手精细动作能力教哈，还用不了勺子，这可怎么办才好呢？

今天我们就给大家推荐一种锻炼宝宝自己吃饭的好食物——手指食物。

什么是手指食物呢？

手指食物并不是宝宝的手指，而是宝宝用手指捏着吃的食物。几乎所有的食材，从蔬菜，水果，肉类，甜点甚至主食都可以做成手指食物。

什么时候可以给宝宝吃手指食物呢？

一般来说7-8个月的宝宝非常适宜添加手指食物，这个时期的宝宝精细动作能力还不太成熟，小手还不能很好的掌握勺子的用法，NHS(英国国家医疗服务体系)的辅食添加指南上说一般宝宝会在6个月左右具备自己食用手指食物的能力。

不过建议宝宝满6个月后优先添加含铁米粉，因此建议7个月后开始给宝宝添加固体的手指食物。

手指食物的正确吃法

手指食物的引入原则与添加辅食大致相同，秉持着是从小到大，从软到硬的原则。最初给宝宝较小的颗粒状食物，然后逐渐过渡到条状。手指食物要做的比较软，适合宝宝吞咽咀嚼，大小适中，方便抓握。

手指食物的大致种类

1.可溶于口

适合初试手指食物的宝宝，这类食物不太需要咬断咀嚼。

蒸软的蔬菜和软质水果是很好的选择。例如：蒸软的胡萝卜块和小朵西兰花，熟透的香蕉、牛油果等。

注：蒸软即可，蒸得太过太软容易在宝宝抓握时捏碎在手里，以至于无法吃进嘴里。

2.需咬断但可溶于口

这类手指食物适合10-12个月的宝宝食用。例如各类根茎类蔬菜和发面类主食。如蒸熟的土豆、红薯条、块状馒头、吐司、发面饼等。适当的咀嚼刺激也能增进牙床健康，促进下颌肌肉的发育，为开口说话做准备

3.需咬断并咀嚼

1岁以后适合宝宝吃的手指食物就更加的丰富。如各类硬质蔬果、各种肉丸、意面、饺子、包子、软饼等。这类辅食宝宝长牙阶段还有“磨牙棒”的作用。

每餐最好至少有一种手指食物，让宝宝吃饭化被动为主动。既激发了宝宝对食物的兴趣，让宝宝自由探索食物的质感和味道，又锻炼了手部的精细动作。

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