快传号/吃货带你尝尽食
昨天，群里有几个妈妈问我，2-3岁宝宝如何补充营养？刚好我家圆圆到了2岁半，跟大家分享下饮食吧：
早餐：1个鸡蛋+半碗粥（为了送蛋，圆圆不喜欢干吃蛋）+1杯牛奶+偶尔半片面包
午餐：一般是面食（里面有青菜，自家搓的肉丸子）或者饺子
傍晚：安排水果
晚餐：炒饭；白米饭、鱼肉菜；
睡觉前：牛奶一杯
到现在圆圆的饮食跟大人还是分开做的，为了就是避免太咸，太辣。
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跟大家说下具体的配比：
第一类谷薯类：谷类75-125g，薯类适量
第二类蔬菜水果类：蔬菜100-200g，水果100-200g
第三类畜禽鱼蛋奶类：鸡蛋50g、畜禽鱼50-75g 、奶类350-500g
第四类大豆、坚果类：大豆5-15g（适当加工）、坚果0
第五类油盐类：
盐
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