每位宝宝的生长情况不同，食量、就餐时间、就餐次数也不尽相同，但是很多新手妈妈心里没谱，不知道自己的喂养方式是否合理，现在提供十一个月宝宝一天作息时间表，给妈妈或育儿嫂（育婴师、育儿师）参考，妈妈或育儿嫂可根据自己宝宝的实际情况适当调整。

 

 

　　餐次：母乳或配方奶2次-3次，辅食3次

 

　　上午：

 

　　6:00 或7点母乳喂哺10～20分钟/配方奶200毫升;

 

　　8:00 或8点半起床，喝点水。

 

　　9:00 早饭，吃粥或蒸蛋（或菜汤/肉汤）100～120毫升，水果1～3片;或者1个鸡蛋羹+1小碗泥+米粉/面条/面食/其他（泥：1/3肉泥，微波炉，红外线加热6-8分钟/或用煮鸡蛋的水座热透/或混打于鸡蛋内做鸡蛋羹·米粉：加热完的肉泥内加温水，加米粉和成稠糊状，晾温后喂·也可根据家里现有辅食做）

 

　　10:00 早教：室外或室内活动，拉着宝宝的单手或双手学迈步，单手扶物、蹲下站起、扶持迈步。阴天在室内要开窗保持空气流通，晴天可以去小区或公园跟宝宝们一起玩，注意宝宝安全，随时补充-水、水果和饼干等小零食（白水·橙子榨汁/钙水·160ML水+1袋清儿润·家里的现有各种水果切块随身带）。

 

　　11:30 小睡30分钟（外出回来的晚也可以不睡）

 

　　中午：

 

　　12:00 午饭，面食蔬菜之类（或喂碎肉末/碎菜末/豆制品/动物血/肝）30～60克;

 

　　12:30 到下午3点让睡觉，可以睡2个小时，

 

　　下午：

 

　　14:30 喂母乳10～20分钟/配方奶200毫升，有的家庭这个时间不吃奶，喂磨牙饼干/小点心若干，水果1～3片，温开水/水果汁/菜汁70～100毫升;

 

　　15:00 早教：室内训练独站取物，扔东西、爬楼梯、做游戏（比如育儿嫂念儿歌，宝宝双手举起转圈圈3-5圈），图卡游戏（看图识字）、找玩具游戏。培养宝宝语言能力：说出来再给、学回答等。下午玩耍也可以去室外活动，指认动物、见物教物、认识事物，与小朋友在一起时培养宝宝的社交能力训练。周二/周五下午3点游泳半个小时，周六/周日3点去亲子中心上课，主要做游戏、听音乐（随时补充-水、水果和饼干等小零食）。

 

　　18:00 晚饭：喂软面条/面片一小碗，豆制品/动物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉汤50～100毫升，训练宝宝自己学吃饭。

 

　　19:00 早教：做游戏、讲故事，画星星、小猫有什么、六面画盒、盖盖子、学习撕纸，训练宝宝蹲、跪、走。

 

　　夜间：

 

　　20:00 温开水/水果汁/菜汁100～120毫升。然后洗澡、做主动操，隔一天一洗头，夏天每天洗澡，冬天2-3天洗一次澡。

 

　　21:00 喂母乳10～20分钟/配方奶200毫升，睡觉

 

　　备注：鱼肝油每天1次，每次400μ。

 

　　主要食物：粥、软面条(面片)、软饭，中午吃的蔬菜可选菠菜、大白菜、胡萝卜等，切碎与鸡蛋搅拌后制成蛋卷给宝宝吃。下午加点心时吃的水果可选橘子、香蕉、西红柿、草莓、葡萄等。

 

　　辅助食物：母乳/配方奶、白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、稠肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、磨牙食品、小点心(自制蛋糕等)

分类	名录	日常做法
主食	米粉	可加碎菜或肉泥搅拌
	面条	一顿1/3扎，可拌入切碎的蔬菜
	蝴蝶面	一顿1/3包，可拌入切碎的蔬菜
	粥
	面包	片状面包去皮吃芯
	鸡蛋	5-10个切碎的虾皮，蒸鸡蛋羹
		5-10个切碎的虾皮+肉泥，蒸鸡蛋羹
		煮鸡蛋
	豆腐	热透的豆腐
	奶酪	一天只吃一块

分类	名录	日常做法
蔬菜	红苋菜	做汤煮烂，捞出叶子切碎，或与粥同煮，
	木耳菜	做汤煮烂，捞出叶子切碎，或与粥同煮，
	菠菜	焯熟，捞出叶子切碎，或与粥同煮，
	土豆	做汤煮烂，或切块跟米饭一起蒸，或用饭锅隔水蒸
	胡萝卜	做汤煮烂，或切块跟米饭一起蒸，或用饭锅隔水蒸
	南瓜	做汤煮烂，或与粥同煮，或切块跟米饭一起蒸，或用饭锅隔水蒸
	山药	做汤煮烂，或切块跟米饭一起蒸，或用饭锅隔水蒸

分类	名录	日常做法
水果	橙子	挤汁兑水喝，或去核吃肉
	草莓
	樱桃	去皮，去核吃肉
	葡萄/提子	去皮，去核吃肉
	西红柿	去皮，生吃或熟吃
	木瓜	生吃
	火龙果	生吃
	西瓜	生吃
	苹果	刮泥吃
	桃	切块吃
	枇杷	去皮，去核吃肉
	猕猴桃	生吃

分类	名录	日常做法
肉	排骨肉	去骨剔肉切碎
	鱼肉	葱姜隔水蒸鳕鱼一片，注意少量鱼刺
	排骨汤	不放盐
	鱼汤	不放盐