应该让宝宝吃什么食物？
每天，从下面4种有营养的食物组中选择不同的食物给宝宝吃：
1. 淀粉类食物（碳水化合物）
在每次正餐和偶尔的零食里给宝宝吃这类食物，包括早餐麦片、意大利面、米饭、土豆、红薯、山药以及其他面粉做的食品，如面包、饼干、烤饼和煎饼。
2. 水果和蔬菜
宝宝可能要花一些时间才能学会吃多种水果和蔬菜，特别是蔬菜。要坚持每顿饭都给他吃，这样宝宝才能了解它们是日常饮食的一部分。水果通常更受欢迎，你可以把它们切成能用手拿着的小块，让宝宝更容易吃。把水果当作饭后甜点的一部分。
3. 高铁和高蛋白食物
每天要有一两餐吃这些食物，包括肉类、鱼、蛋、坚果和豆类。豆类包括大豆、四季豆和各种豆制品等等。肉要切片，做得软而嫩，因为有些宝宝会觉得硬肉很难嚼。还可以选择质量好的含有精瘦肉和低盐的肠、肉丸子和碎肉夹饼，这些食物既有营养，又很受宝宝欢迎。
不吃肉的素食者应该每天有两三餐吃一些豆类、蛋、坚果等，以补充足够的铁。
4. 奶、奶酪和酸奶
一天给你的宝宝吃大概3次这类食物。不过，虽然奶制品能给宝宝成长中的骨骼提供丰富的钙，但它们的铁含量却极低。1～3岁的宝宝需要的奶比他们不满1岁时需要的少。给宝宝用杯子一次喝120毫升奶，别用奶瓶，一天喝大约350毫升奶就可以了。如果喝奶太多，宝宝就会不爱吃其他食物，特别是那些铁含量较高的食物。
所有1～2岁宝宝都应该喝全脂奶。2岁以后，如果宝宝吃饭好，你可以给他换成半脱脂奶。半脱脂奶中的蛋白质和钙含量与全脂牛奶差不多，但脂肪、维生素A和卡路里的含量却较低。5岁以下的宝宝都不应该喝脱脂奶。
1. 淀粉类食物（碳水化合物）
在每次正餐和偶尔的零食里给宝宝吃这类食物，包括早餐麦片、意大利面、米饭、土豆、红薯、山药以及其他面粉做的食品，如面包、饼干、烤饼和煎饼。
2. 水果和蔬菜
宝宝可能要花一些时间才能学会吃多种水果和蔬菜，特别是蔬菜。要坚持每顿饭都给他吃，这样宝宝才能了解它们是日常饮食的一部分。水果通常更受欢迎，你可以把它们切成能用手拿着的小块，让宝宝更容易吃。把水果当作饭后甜点的一部分。
3. 高铁和高蛋白食物
每天要有一两餐吃这些食物，包括肉类、鱼、蛋、坚果和豆类。豆类包括大豆、四季豆和各种豆制品等等。肉要切片，做得软而嫩，因为有些宝宝会觉得硬肉很难嚼。还可以选择质量好的含有精瘦肉和低盐的肠、肉丸子和碎肉夹饼，这些食物既有营养，又很受宝宝欢迎。
不吃肉的素食者应该每天有两三餐吃一些豆类、蛋、坚果等，以补充足够的铁。
4. 奶、奶酪和酸奶
一天给你的宝宝吃大概3次这类食物。不过，虽然奶制品能给宝宝成长中的骨骼提供丰富的钙，但它们的铁含量却极低。1～3岁的宝宝需要的奶比他们不满1岁时需要的少。给宝宝用杯子一次喝120毫升奶，别用奶瓶，一天喝大约350毫升奶就可以了。如果喝奶太多，宝宝就会不爱吃其他食物，特别是那些铁含量较高的食物。
所有1～2岁宝宝都应该喝全脂奶。2岁以后，如果宝宝吃饭好，你可以给他换成半脱脂奶。半脱脂奶中的蛋白质和钙含量与全脂牛奶差不多，但脂肪、维生素A和卡路里的含量却较低。5岁以下的宝宝都不应该喝脱脂奶。
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