“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。”可以说早餐是一天中最重要的一餐。很多宝妈常常一大清早就起床为孩子准备早餐，作为一个新手宝妈，我经常为怎么给宝宝准备即营养又健康的早餐伤脑筋，于是我请教了一个有经验的育儿师，她给我分享了很多儿童健康食谱，从此我再也不用为孩子的早餐发愁了，宝宝吃的白白胖胖的，比同龄的孩子高了许多。大家可以加育儿师微kabuda1980可以得到免费咨询，还会获赠0-3岁宝宝分月龄育儿指南。接下来就给大家分享一下育儿师说的，这3种早饭最伤孩子脾胃，尤其是第一种!宝妈还在做吗?

第一种：白粥+咸菜

白粥配咸菜是许多中国家庭的标准早餐，但从长远来看，可能会影响宝宝的发育和健康。根据《中国适龄儿童膳食指南》中，早餐应提供25-30%的全天能量，包括谷类、乳制品、新鲜水果、蔬菜、肉类、鸡蛋、豆类等等，至少要满足三种以上。如果只吃白粥和咸菜远远不能满足学龄前儿童生长期的营养需求。

另外蔬菜在腌制过程中会产生大量的亚硝酸盐，孩子的肾功能不如成人，每天吃太多腌制蔬菜，可能会导致体内亚硝酸盐积累过多，肾功能受到损害。

第二种：油条+早餐奶

这种早餐简单方便。但是油条属于高温油炸食品，内含高脂肪和高热量，而孩子的肠胃较弱，如果不能及时消化，长期摄入容易引起胃肠不适。尤其是从街头小贩处购买，卫生条件无法保证。至于早餐奶，很多家长认为这是对孩子的健康有好处的牛奶，事实上，这些牛奶其营养价值远远低于牛奶和酸奶。

第三种：鸡蛋+牛奶(豆浆)

鸡蛋和牛奶(豆浆)的蛋白质水平相对较高，但不利于肠胃消化，可能增加肝肾的负担。而且鸡蛋不能与豆浆一起食用，因为鸡蛋中的粘液蛋白很容易与豆奶中的胰蛋白酶结合，产生出一种人体不能消化吸收的物质，孩子吃的越多吃脾胃就越差

上述内容，希望宝妈能够为孩子准备真正有营养健康的早餐!