“哄不着”、“太晚睡”、“睡不好”……宝宝的睡眠问题，让很多育儿阿姨苦恼焦急，也让很多宝爸宝妈心疼不已。

育儿师提出的苦恼程度最高的，莫过于孩子入睡一事。

1、哄不着

“钻进被子之后还在玩”、“想尽办法都无法让他乖乖入睡”……

专家建议：

夜晚应让头脑和身体都安静下来。

白天充分地活动身体非常重要，但是如果白天的兴奋状态一直持续到晚间，那就会影响晚上的睡眠。所以临睡前的玩耍，应该选择绘本或手指游戏等安静的形式，让头脑和身体都平静下来。另外，身体发热会造成交感神经紧张，使身体处于活动模式，所以洗澡应在临睡前1小时就完成。

确定入睡习惯，例如制定“看了绘本后就睡觉”等入睡方式，并好好实行，那么哄孩子入睡就不是一件难事了。

2、太晚睡

“磨磨蹭蹭地行动”，“就寝时间逐渐推迟”，“生活作息不知不觉中变成了夜猫子型”……

生长激素的分泌高峰期在晚上21:00——01:00点和早上05:00——07:00，其中晚上10点左右，是生长激素分泌的最高峰，能达到白天的5-7倍左右。所以想让孩子长高，这两个时间段必须保证孩子已经进入熟睡状态。因此，晚睡对孩子的影响非常大。

另外，不同年龄孩子，也有各自的正确入睡时间表，这是来自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议：

不同年龄孩子的入睡时间表

宝宝入睡时间

专家建议：

解决晚睡问题的关键，在于重新调整作息时间。解决孩子晚睡问题的关键，在于早上应早点叫醒孩子，午睡时间不要太长。午睡最长不要超过下午4点半。调整了作息时间，晚睡问题大部分都能得到解决。另外，白天应尽情玩耍，充分活动身体，育儿师要与孩子多说说话，使大脑和身体得到充分刺激。大脑和身体疲劳之后，晚上自然会犯困。

3、睡不好

夜啼：“频繁地哭泣”、“一直哭好几个小时”等，育儿阿姨的睡眠也受到极大影响，进而影响第二天的正常工作。

专家的建议：

不要急躁，花心思巧妙解决夜啼问题。宝宝夜啼一般都发生在睡眠较浅的时候。宝宝开始夜啼时，应打开微弱的灯，拍拍他，并对他说：“没事的，不要怕”。等宝宝情绪平静后，就很容易再次入睡了。另外，晚上宝宝如果肚子饿了，也很容易哭，想要喝奶。

所以，宝宝临睡前，一定要给他喂饱奶。宝宝夜啼时，如果大人焦躁不安的话，反而有可能造成宝宝长时间哭泣不止的情形，请务必注意。

其实总的来说，针对宝宝睡眠问题，要注意几下几点：

1、睡前一个小时内不要让孩子喝东西或吃食物，以防止宝宝因为哭闹导致的的身体不适，可能造成呕吐。

2、避免宝宝睡前活动量太大，造成兴奋的状态，宝宝难以入睡。

3、没有必要让宝宝在完全漆黑的环境中睡觉，放轻松，太过在意睡觉环境反而不好。

4、很多时候，宝宝一哭爸爸妈妈都会忍不住马上安抚他，一哭就把他抱起来，但这样是不行的。

当宝宝醒来哭着找爸爸妈妈的时候，父母要忍住不去安抚，育儿阿姨要提前跟宝爸宝妈沟通到位，让孩子学会自己再次入睡。

这个方法适用于两岁后仍严重依赖于安抚如夜奶或妈妈的哄抱的小孩。育儿师要跟宝爸宝妈讲清楚，第一周可能会很艰难，但是孩子哭了不去安抚，其实是在帮助他学会自己平静下来，学会自己入睡。并不代表你不爱他了，也不会给孩子心理造成太大的影响。

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