夏天或者秋天，户外活动比较多， 这时候 总会看到不少家长在溜娃。

大家都说多晒太阳能给宝宝补钙，最重要的是充足的钙也能让孩子长高个。实际上，晒太阳确实对孩子有些好处。不过，关于补钙长个子的说法，稍微有些勉强。

一、晒太阳的三个误区

1.补钙

“多晒太阳能补钙”，相信在生活中不少人都听过这句话。

其实，晒太阳能够补钙的说法，并没有科学依据。

如今很多孩子有缺钙的情况，其实孩子日常饮食中给孩子的钙并不少，孩子出现缺钙的情况，主要是孩子身体能不能被吸收的问题。

这就需要给孩子补充充足的维生素D，帮助钙质的有效吸收。而多晒太阳能够补充维生素D，所以晒太阳并不能补钙，而是促进身体对钙质的吸收。

2.长高

每个父母都希望自己的孩子，能够长成大高个。因此妈妈圈中也流行这样一句话：晒太阳能让孩子长高个。

事实上，遗传因素已经决定了孩子的身高，根据科学研究表明后天只有20％的可能性才能使孩子长高。

并且还是在合理膳食、经常运动的基础上。至于多晒太阳能长高，其实并没有科学依据。

3.晒太阳时间越长越好

中午11点到下午4点这个时间段，紫外线是最强烈的。因此很多家长为了避免晒伤宝宝的危险，会避开这个时间段，其他时间段让宝宝多晒一会儿。

实际上，其他时间段虽然没有11点到下午4点这个时间段的太阳那么的强烈，但是太阳中依然还存留着有害的紫外线，如果晒的时间过长，反而会晒伤孩子。因此不管在哪个时间段晒太阳，时间最好是控制在10分钟到1小时之间。

二、宝宝晒太阳的注意事项

1.注意时长

不同的季节，阳光的强度也有很大的差别。

一定要避开太阳最强烈的时间段，现在是秋季，阳光比较温和，但是依然要注意控制好时间，晒太阳的时间不要太长，半个小时为最佳时间。

2.注意防晒

任何季节的阳光中，都会产生大量的紫外线。适量的紫外线对孩子的身体，有一定的好处。

然而，如果没有一定的防晒措施，过度的紫外线照在孩子皮肤上，就会产生大量的黑色素，影响孩子的皮肤健康。

因此家长可以带着孩子有阴凉的地方，多在有绿植的地方。并且可以给孩子带上帽子，防止阳光的直接照射。

3.晒后护理

有些孩子在太阳下面，待得时间过长的话，皮肤会出现干燥、泛红的现象，这就是晒太阳时间过长的原因。

家长遇到这样的情况，也不要惊慌，可以用适量的保湿水，轻拍晒伤的地方，再涂抹一些润肤乳。也可以让孩子多食用一些水果，增加水分。

总之，秋季可以说是最适合晒太阳的季节了，户外温度适宜，让孩子多进行一些户外运动，在增加孩子身体免疫力的同时，也能促进孩子的身体发育。只要防晒措施做到位，消除了上述误区，就可以带着孩子享受美好的“日光浴”了。