不要片面地认为吃零食一定就会影响宝宝的食欲、让宝宝变得肥胖；其实，只要吃得科学，零食一样可以为宝宝的成长发育提供多种维生素和微量元素。尤其是对于不好好吃正餐的宝宝来说，吃零食是一种补充营养和热量的有效方法。

 

零食的选择

 

√ 新鲜蔬果、牛奶、酸奶、蛋类、面包、饼干等。
 

× 薯条、炸鸡、糖果、巧克力、火腿肠、咸肉、可乐及各种软饮料等高糖、高盐、高脂肪食品。
 

吃零食的时间和数量

 

妈妈首先要明确认识一点，零食只能作为正餐的补充，永远不能代替正餐，所以吃零食的前提一定是在当宝宝感到饥饿的时候，一般安排在两顿正餐之间，食用量一定不能超过正餐。每天的食用次数也不能过多，最好不要超过3次，因为即使每次都吃很少，次数过多的话也会积少成多，影响宝宝正餐的食欲。还要注意卫生，吃零食前后都要给宝宝洗手。