宝宝无节制地吃零食必然会影响食欲和进食量，进而对所需营养素的全面摄取产生影响。久而久之，便造成营养失调或营养不良，不利于宝宝的生长发育和健康。妈妈需要及时制止宝宝无节制吃零食的行为，培养宝宝健康吃零食的好习惯。
 

严格控制宝宝的零食时间

 

吃零食的时间不适宜是一些宝宝无节制地吃零食、不好好吃饭最主要的原因。零食宜安排在饭前2小时吃，一般可在上午九十点钟和下午三四点钟安排宝宝吃零食。其他时间妈妈可以安排丰富的游戏活动，吸引宝宝的注意力，让他暂时放弃吃零食。

 

适当控制零食量

 

1～3岁宝宝胃的容量在200毫升左右，妈妈给宝宝的零食量应控制在几十毫升内，以不影响宝宝正常食欲为原则。如果量太多，宝宝的胃就会填得太满，影响下一餐的进食。有时，一两瓣橘子就是一餐零食，一个冰激凌球、几片苹果、半个煮鸡蛋，少半罐的酸奶也完全可以作为宝宝适当的零食量。

 

平时，妈妈可将水果等零食在宝宝不注意的时候放在他看不见的地方，在搭配零食时最好也避开宝宝，以免宝宝看到就不停地纠缠索要。

 

让正餐变得更有趣

 

妈妈在给宝宝准备正餐时，除了正常的饭菜外，可以给宝宝准备些点心，让正餐变得更有趣。拌酸奶的水果沙拉、水果泥、小布丁、煎饼和水果片等都是不错的选择。妈妈在为宝宝做正餐时可在色、香、味、形上多下些工夫，吸引宝宝的注意力。宝宝正餐吃好了，对零食的兴趣自然也就降低了。不过为了让宝宝吃到更多有营养的食物，注意别把点心作为让宝宝吃菜的奖励。