一套规律的睡前程序有助于宝宝在临睡前渐渐平静下来，做好睡觉的准备。

 

让宝宝宣泄过剩精力

 

对于好动的宝宝来说，在睡觉之前发泄一下过剩的精力是有好处的。让宝宝四处跑上一小会儿，或让爸爸跟宝宝一起玩个“骑马游戏”，都是让宝宝释放能量的方法。但要在任何剧烈活动之后，妈妈要给宝宝在睡觉之前安排些平静安详的活动，让宝宝安静下来。
 

给宝宝洗个澡

 

给宝宝洗个澡可能让他很快放松、安静下来，为上床睡觉做准备。但如果宝宝洗澡时过于兴奋，或不喜欢洗澡，妈妈就需要增加其他可让宝宝放松的活动作为宝宝的睡前程序了。

 

睡觉前
 

刷牙
 

培养宝宝睡觉前刷牙的习惯作为睡前程序的一部分，对宝宝的健康也尤其重要。一个让宝宝学会刷牙的窍门是：刷牙时妈妈可跟宝宝说，如果他能自己刷一半牙齿，妈妈就为他刷另一半，让他感觉自己受到了特别优待，爱上自己刷牙。

 

和宝宝一起读睡前故事

 

把宝宝抱在怀里，和宝宝一起读睡前故事是每个妈妈必选的睡前程序，宝宝不仅可以从睡前故事中学习新词，促进语言能力的发展，而且还能从和妈妈一起度过的亲子时间中受益。

 

给宝宝唱摇篮曲
 

妈妈的声音，轻柔、平静的旋律能让宝宝很快安静放松下来。妈妈可以一边唱摇篮曲，一边轻轻拍宝宝的背，这样可以让困倦的宝宝很快进入梦乡。

 

在房间里开一盏夜灯

 

宝宝睡着后，就把照明灯关掉，打开一盏夜灯。这个年龄的宝宝夜里在一个黑漆漆的房间醒来什么都看不见的话，会觉得摸不清方向，表现得烦躁甚至半夜惊醒，一盏夜灯的微弱光亮可以给宝宝安全感。