随着神经系统和运动系统的日趋成熟，宝宝已经具备了较好的活动能力，如果此时期引导宝宝进行适当的锻炼，不仅能强健体魄，对宝宝的大脑发育也有很好的促进作用。妈妈可以根据宝宝的特性，根据宝宝的兴趣、爱好和习惯，选择不同的锻炼方法。

 

散步

 

对宝宝来说，散步是最简单有效的锻炼方式。3岁的宝宝基本上能步行250～300米了。妈妈在送宝宝去幼儿园时，可以让宝宝步行一段路程，也可以在饭后带宝宝去小区的花园散步。散步的时候注意让宝宝独自行走，妈妈只要跟在宝宝左右即可。
 

攀登活动

 

妈妈可以带宝宝去公园的斜坡，让宝宝跑上跑下；也可以带着宝宝爬楼梯、滑梯，熟练后，还可以让宝宝自己站着上秋千。这些活动会让宝宝肢体更加灵活。

 

投球活动

 

投球活动可能是宝宝最喜欢的运动之一。妈妈可以在院子里，在距离宝宝80～120厘米、与宝宝眼睛等高处，放一个小筐，或者儿童式篮球筐，让宝宝向里面投球。随着宝宝年龄的增长，可以提升小筐或篮球筐的高度。

 

全身运动

 

如果妈妈用心，可以与宝宝一起在家里做体操。宝宝尽管还不能做得很正确，但可做到一定程度。妈妈还可以让宝宝传球，或站起、蹲下，在房间里翻跟斗，沿着画的线爬行等全身运动。运动时，要充分鼓励宝宝，让宝宝坚持下去。

 

游泳
 

如果居家附近有一年四季都可以游泳的游泳池，妈妈可以经常带宝宝去游泳，以增强宝宝体质。

 

其他运动

 

气温适宜时，妈妈要多带宝宝去户外活动，并充分利用三轮车、沙场、秋千、攀登架等，根据宝宝的兴趣和习惯，带着宝宝进行户外锻炼活动。