通常来讲，哺乳期的妈妈是没有特别的饮食禁忌的，但如果宝宝的爸爸妈妈是过敏体质，妈妈就要观察自己的饮食与宝宝可能出现的某些症状之间是否有联系，如宝宝出现皮疹（尤其湿疹）、口周红肿、呕吐、腹泻等。一般来说，常见的需要注意的饮食包括牛奶及其制品、蛋清、鱼虾、坚果等。如果妈妈发现进食某种食物与宝宝出现不适症状有联系，就要在一段时间内避免食用这种食物。妈妈进食某些辛辣刺激的食物，有时也会让宝宝不舒服，需要妈妈悉心观察。
 

还有一点要特别注意，就是在哺乳期间最好少吃含有咖啡因的食品，比如咖啡、巧克力、可乐以及茶。在吃下这些食物的60分钟之后，咖啡因在母乳中的含量最高。虽然一天的摄取量不多，对宝宝的影响不大，但是如果长期大量饮用含有咖啡因的饮料，就有可能造成宝宝不安、不喜欢睡觉。咖啡因在宝宝体内的代谢会随着年龄的增大而减小。
 

在食物选择方面，哺乳期间，妈妈可比平时多吃些动物性食品，如鸡、鱼、瘦肉及动物的肝脏、血等，豆类及其制品也是不可忽视的佳品，同时每日还不可缺少新鲜蔬菜。妈妈还要饮用适量的牛奶，多吃水果，尽量不要偏食。每餐要干稀搭配、荤素结合，粗细粮搭配，这样才有利于宝宝的生长发育。


 

【亲子乐园】
 

大苹果
 

大苹果，
 

圆又圆，
 

尝一尝，
 

甜又甜。
 

穿衣
 

清早起，笑嘻嘻，
 

宝宝自己来穿衣。
 

鞋带衣扣都会系，
 

整整齐齐真神气。
 

【爱心提示】
 

哺乳期最好少食用下列食物
 

1.咖啡和浓茶。
 

2.含脂肪多的食物，如肥肉、油炸食品等。
 

3.太咸的食物，如咸菜、咸蛋、咸鱼、腌肉、豆腐乳等。
 

4.熏制的食物，如火腿、熏肉等。
 

5.热量高但是没有营养价值的食物，如糖果、巧克力、甜点、可乐、汽水等。
 

6.刺激性的调味品，如辣椒、胡椒、咖喱等。
 

7.烟、酒等。