宝宝一天大部分的时间都在睡眠。但随着月龄的增长，宝宝的睡眠时间就会逐渐减少。宝宝的睡眠规律和成人不一样，爸爸妈妈了解了宝宝的睡眠习惯后，才能使宝宝睡得安稳、舒适。
 

Q：宝宝什么时候才会像成人一样睡眠？
 

A：刚出生不久的宝宝可以说昼夜不分，醒了就吃，吃饱了就睡，一直到4~5个月才逐渐形成规律。到7~8个月时，80%的宝宝白天睡1~2次，晚上可连续睡觉，到1岁时接近成人的生活规律。
 

宝宝爱睡觉

 

宝宝和成人比较起来，很爱睡觉。睡眠是他的重要任务，也是评价宝宝生活是否规律的因素。因为宝宝在睡眠时会大量分泌生长激素，所以也可以说“宝宝是在睡眠中长大的”。一般来讲，宝宝会按照身体的需要睡觉，当他的身体需要休息时，他就会呼呼睡去；当他的体力恢复了，就会自然醒来。
 

宝宝的睡眠时间在很大程度上取决于他的体重和哺乳需要，宝宝体重越轻，就越频繁地需要哺乳，那么宝宝的睡眠时间也就越少。
 

如果按照成人的作息时间叫起宝宝或是叫宝宝入睡，这样会让宝宝觉得不安和烦躁，而且会变得不爱吃奶，常常哭闹。所以妈妈或爸爸不要因为自己晚睡也想让宝宝晚睡，应遵循宝宝的需求或睡或醒。这需要年轻的爸爸妈妈仔细地观察和细心地照料。


 

哪种睡眠姿势更适合宝宝
 

宝宝每天大部分时间都在睡眠，但他还不能自己控制和调整睡眠姿势，因此需要妈妈帮助宝宝选择一个好的睡眠姿势。一般来讲，睡眠姿势可分为3种，即仰卧、俯卧和侧卧。三种姿势各有利弊。
 

仰卧的睡觉姿势常被大多数爸爸妈妈所接受和喜欢，因为采取这种睡姿时，宝宝的头可以自由转动，呼吸也比较顺畅。但仰卧有两个缺点，一是头­容易变形，几个月后宝宝的头枕后部可能会睡得扁扁的，这与长期仰卧睡有一定的关系；二是当宝宝吐奶时容易呛到气管内。
 

俯卧睡是国外特别是欧美国家常常采取的姿势，他们认为俯卧时宝宝血氧分压比仰卧时高5~10毫米汞柱，这就是说俯卧时肺功能比仰卧时要好。另外宝宝吐奶时不会呛到气管内，头­也不会睡得变扁平。这种睡姿的缺点是因为宝宝还不能自己抬头，俯卧睡时容易把鼻口堵住，影响呼吸功能，引起窒息。
 

而右侧卧可减少呕吐或溢奶，因为胃的出口与十二指肠均在腹部右侧，所以右侧卧可使胃容物更易流到小肠。同时，万一发生呕吐，侧卧可使口腔内的呕吐物从嘴角流出，而不至于流入咽喉。此外，侧卧还可以减缓宝宝打鼾。睡觉打鼾多由咽喉部分泌物及软组织相互振动而产生的。侧卧可以改变咽喉软组织的位置，减少分泌物的滞留，使宝宝的呼吸更顺畅，也就不会打鼾了。
 

但是左侧卧易引起呕吐或溢奶，因为胃与食道的交界偏左侧，左侧卧时胃容物易回流到食道中。另外，维持侧卧都姿势比较累，宝宝的身体是滚圆的，四肢又比较短，维持侧卧姿势并不容易，需要用枕头在前胸及后背支撑。
 

我们提倡侧卧姿势与仰卧姿势相结合，最好经常变换睡眠姿势，可避免头­变形。为提高宝宝颈部的力量，训练宝宝抬头，每天可以让宝宝俯卧睡一会儿，但时间不要太长，最好身边有人，注意不要堵住鼻口。几个月后，宝宝自己会翻身了，睡姿就再也不成问题了。以后不论将宝宝放入婴儿床时是什么姿势，宝宝都会找到自己最习惯、最舒适的姿势。