世界卫生组织建议，婴儿在其人生的头6个月应该纯母乳喂养，以实现理想的生长发育和健康水平。随后，为满足其越来越高的营养需求，继续母乳喂养至两年或者更长的时间，同时婴儿应获得营养充足及安全的辅食。

 

随着婴儿发育，身体成长需要的能量更多，开始对蛋白质、维生素等有了更多的需要，单纯、单一的母乳喂养这时候不再适合了，那么如何添加辅食才是最好的呢?

 

初期添加流质食物
 

在6个月时，宝宝的第一口辅食可以添加米汤或者米粉。妈咪自己在家煮的米汤或者市面上的含铁米粉都可以作为辅食初期的食物属于较稀的流质食物，更有利于锻炼宝贝的吞咽能力。

 

米汤含有少量的淀粉，对刺激宝贝消化系统的发育，尤其唾液和淀粉酶的分泌和功能的完善起到促进作用。米粉所含的营养强化了宝贝这个月龄所需的营养素，尤其加铁米粉中强化了铁，正好可以补充宝贝生长发育过程中对体内储存的铁消耗的不足。

 

长牙期添加粒状物
 

这个时候，牙齿逐步长了，对钙的需求增加，所以可以添加含钙丰富的食物，有些硬度的食物了，蔬菜水果可以切成小丁状了，要有颗粒感，有点嚼劲了。除了果泥、蔬菜泥之外，可以添加荤菜类食物了，鱼泥、肉泥、肝泥都可以了，只不过还是需要用研磨器捣成泥状。

 

长牙期的宝宝最大的特点是啃咬东西，可以说是看到什么，就会放到嘴里咬一咬。目的就是想借啃咬的施力，来缓解牙床长牙的不适感。所以，妈咪可以准备宝宝专用的磨牙饼干，按摩宝宝牙龈，帮助缓解牙龈发痒的不适感。

 

抓住宝宝关键期，辅食添加也不难
 

成长期种类要多样
 

10-12月龄婴儿已经尝试并适应多种种类的食物，这一阶段应在继续扩大婴儿食物种类的同时，关注增加食物的稠厚度和粗糙度。注重培养婴儿对食物和进食的兴趣，比前期加厚、加粗，带有一定的小颗粒，并可尝试块状的食物。

 

这时候辅食不仅要满足宝宝的营养需求，还要继续锻炼宝宝的咀嚼能力，以促进咀嚼肌的发育、牙齿的萌出和颌骨的正常发育与塑形，以及肠胃道功能及消化酶活性的提高。

 

妈咪还可以变换宝宝食物的形状和色彩、更换宝宝喜欢的餐盘等，增加宝宝进食乐趣，还能促进宝宝对色彩和形状的认知能力，让宝宝愉快吃辅食。