快传号/妈咪学堂

分娩当天

分娩第2天 疼痛减轻，也不能过度活动经常按摩乳房 保持一天三餐的营养餐 定期排便，排尿 分娩第3天 乳房疼痛，用热毛巾按摩 顺产出院回家 奶水不足，也要坚持一天喂养8次以上 多喝水，预防便秘

分娩第4天 4天后还不能排便 咨询医生不做家务或抱孩子 排便不可太用力 室内也穿袜子，衣服汗湿要马上换

分娩第5天 子宫缩小，褐色恶露减少。 坚持按摩乳房。 多聊天，预防产后抑郁 多吃含蛋白质和铁的食物，如鱼肉、蛋类瘦肉。

分娩第6天 容易贫血，5周才缓解，坚持补铁。 洗澡不要超过10分钟 洗头时不能弯腰，老公协助 分娩第7天 剖腹产妈妈，5-7天做出院准备 不要长时间抱孩子。 半夜需要喂奶，白天赶紧补觉。

分娩第2周 奶水不足，可能是睡眠不足 洗完澡后在乳/头上涂抹保湿乳霜 会阴部愈合，恶露量减少 分娩第3周 禁止长时间穹曲身体或坐着，可洗澡但不泡澡。 使用孕妇塑身衣 如果过于疲劳，恶露会增加 与孩子的睡眠周期同步

分娩第4周 如果不喂母乳，就会开始初月经 接受定期检查 适度增加运动量 分娩第5周 感觉到任何异常，马上去医院。 做基础的皮肤护理 正式开始调节饮食，坚持产后体操 可以照顾孩子，也可以做简单家务

分娩第6周 性生活做好避孕 散步、做瑜伽、骑自行车，缓解压力 不仅可以开车，也可以短途旅行。