主食中含有的碳水化合物，在人体摄入后就会被转化为葡萄糖，一部分用于内脏的新陈代谢，另一部就会被转化为脂肪储存在体内。所以，很多人就像通过严格要求主食的摄入量，来达到减肥的目的。但是，究竟哪些主食对于减肥帮助最大呢？

看完这篇文章，请你丢掉常吃的白米白面，试试这些健康又能加速瘦身的主食吧。

1.燕麦

燕麦作为我们日常经常可以见到的减肥食物，绝对是减肥主食的首选。燕麦中含有大量的膳食纤维，对于促进肠胃蠕动，提高新陈代谢有着很大的作用。

另外燕麦同样因为膳食纤维丰富，所以饱腹感极强，少少的吃一点，就不会再觉得饥，对于时刻忍受饥饿得到减肥者来说，这绝对是必选的理由。

燕麦中的维生素和矿物质含量也极其丰富，既能保证身体的营养供给，又能提高身体的新陈代谢，何乐而不为呢？

2.荞麦面

相对于白面，荞麦面无论是热量还是碳水化合物比例，都显得更低。另外荞麦面还含有相较白面更多的膳食纤维，对于改善肠胃环境和排毒都有帮助。

荞麦面的嚼劲比白面要好，使用过程中需要更多的咀嚼，无论是对于提高饱腹感还是加速事物的消化都有帮助。

3.全麦面包

全麦面包是我们提倡的减肥主食的一种，含有大量的膳食纤维和蛋白质，不仅饱腹感强，还能加速脂肪的燃烧。

4.杂粮粥

首先杂粮粥能够温暖肠胃，对于肠胃不好的人来说有温养的作用。同时，又能加速新陈代谢速度，燃烧脂肪。

另外杂粮饱腹感也极强，食物中的膳食纤维又有排毒消脂的作用。

5.红薯

吃腻了米面，可以试试用红薯来作为主食。减脂效果依然源自其丰富的膳食纤维，润肠通便效果也极好。

红薯饱腹感强，可以避免食入过量，对于抑制脂肪也有作用，适合阶段性适量食用。