减肥是一件让很多人都很头痛却还是要去做的一件事，人过于肥胖可能会引起许多疾病的发生，因此为了健康，减肥还是一件很有必要的事。在众多的饮食减肥方法中，对于食用主食好像都并不太提倡，其实一点主食都不吃对于身体反而不好。那么在减肥期间到底该如何选择主食呢？

现在我们吃的主食多为精米精面，其中的碳水化合物较多，的确对减肥不利，但是我们还可以选择一些纤维含量高，而糖类物质相对较少的粗粮或是蔬菜当做主食，同样可以使人产生饱腹感，还有助于减肥。以下这几样主食在减肥期间放心吃，清肠促消化，益于减肥养生。

1、糙米

糙米从名字来看就是一种粗粮，由于其加工的程序并不如我们日常所吃的大米来的精细，但是其瘦身效果相对显著一些。与精米相比，糙米的维生素、矿物质与膳食纤维的含量更丰富。糙米的粗纤维分子有助于促进胃肠蠕动，对缓解便秘，排除肠胃毒素油脂有较好的效果。糙米中的其他一些微量元素还有助于血液胆固醇含量的降低，促进脂肪细胞的消耗燃烧，帮助人体减肥。由于糙米不太易煮熟，可将其先用水浸泡一晚在煮饭即可，有利于减肥养生。

2、藜麦

南瓜虽然是一种蔬菜，但是其却能够充当主食，既能填饱我们的肚子，又能帮助减肥。在减肥期间我们可以将蒸熟或煮熟的南瓜作为主食，其中含有的淀粉有助于使尾部获得饱腹感，虽然点分会在最终水解后转化为葡萄糖，促进脂肪的生成，但是南瓜本身含有的丰富的纤维素成分就有助于将肠道淤积的油脂清除体外，而其果胶成分还有助于吸附细菌杂质和一些金属元素，助其排泄，在情场有的同时排除毒素，为身体消耗脂肪减少阻碍，进而帮助减肥，适合作为减肥主食食用。

以上这3种可以在减肥期间作为主食食用的食物都具有相对比较少的碳水化合物含量，且其对于促进肠胃消化，清理肠道油脂有着较好的帮助。并且这几样食物含有的营养成分也低，在帮助减肥的同时还能为身体补充营养，有益于减肥养生。