对于胖子来说，最痛苦的是别人明明吃的多，却还那么瘦，而自己再怎么少吃也没见瘦多少，胖子与瘦子之间，最大的区别不是食物吃的多与少问题，而是身体所形成的代谢不一样，换句话说，新陈代谢快与慢将决定你是易瘦体质还是易胖体质。

为什么有些人天生就不容易胖，其实她这种易瘦体质有一部分来自于遗传，如果你想自己的下一代不想跟你一样肥胖，那你得考虑减肥问题。

虽然遗传决定你是否是先天易瘦体质，但如果你长期有导致易肥胖生活习惯，它也会让你从先天易瘦体质变成后天易胖体质，如果你们想减肥轻松一点，并且以后不容易发胖，就必须养成良好习惯，轻妞整理了7条易常见导致肥胖的生活习惯，希望大家在生活中避免并改掉。

一、要么不吃，要么就大吃特吃

相信很多人吃得少是早餐，吃得多是晚餐，其因早晨起不来，为了赶时间不迟到往往选择不吃，而晚上由于工作忙完了，人也放轻松了，自然看见各种美食就忍不住想多吃。

这样是很容易造成肥胖体质的，因为我们的人体新陈代谢有着它自己的一套程序，一旦你不按照规律走，程序就会絮乱，连续饿几顿后，身体没有了能量来源，一旦你突然吃饱一顿，身体就会拼命从食物中汲取能量，储存脂肪，导致发胖。长此以往，胰岛素和肾上腺皮质激素的分泌激增，就会易胖不复返。

二、清淡食物不喜欢，爱吃太咸味道重食物

清淡的食物就觉得难以下咽，一定要够咸才够味啊！然而，研究表明，喜欢吃咸的人比口味清淡的人更容易发胖。

因为体内盐分过多的话，就会促进胰岛素分泌，导致人体会冲食物中吸取过多的糖分，而多余糖分则会转化为脂肪，导致体重剧增

三、不渴就不喝水

相信很多人会说，不渴干嘛要喝水，再说水喝多了要老上厕所，耽误我工作效率，轻妞只想说，你想不想拥有苗条身材，想不想轻松减肥？

因为水作为身体中的一种运输媒介，可以输送养分，将有害物质排出体外，水还参与人体中很多重要的化学反应，促进新陈代谢，所以，每天喝足适量的水才能帮助你轻松减肥。

四、夜猫子，每天睡眠严重不足

由于白天上班压力大，所以很多人把娱乐节目放在了晚上，什么追剧、刷微博、逛淘宝、打游戏等等，然后通宵到一两点毫无压力，认为自己还年轻熬得住。

据国外一项研究报告显示：睡眠少于5个小时的人发胖的概率是普通人的2.5倍！同时睡眠超过8小时，发胖概率同样升高。所以，睡少睡多都容易发胖，每天睡眠时间应该保持在6~8个小时最佳。

五、生活工作压力大

生活不止眼前的苟且，还有远方的苟且。有的人压力大了，就喜欢用美食来抚慰自己千疮百孔的心灵，殊不知，这样会让你胖上加胖！

压力大的时候，身体会分泌肾上腺素，这种激素会把脂肪细胞里面的脂肪酸“挤压”进血液供能以应对压力，这时候吃多了，血液里的脂肪酸就会越来越多，因此，压力也是“肥胖帮凶”哦。

六、睡觉前，先躺着玩手机

那些重度手机依赖患者，一刻不玩手机就浑身难受，从起床睁开眼，到睡觉闭眼前，手机就像好基友，生死相依，不离不弃，但是唯蜜瘦建议你，睡前最好不要玩手机。

因为人工灯光会导致体内褪黑素分泌絮乱，而褪黑素的分泌对睡眠质量有直接影响，继而导致生物钟错乱，影响体重。

七、每次吃饭狼吞虎咽

不知道你们是否有过这样的经历：每次饿的发慌时候，当看见食物恨不得立马全部吃完；另外太忙的时候，只想狼吞虎咽快速吃完赶着去做事。

这样同样也是容易导致肥胖的。因为胃的饱胀感通过神经传输到大脑的过程是有延迟的，如果吃的太快，胃已经装满了，但是大脑还没有收到饱的信号，于是你就会继续吃，直到吃撑了！这样不想肥胖都难。

所说的容易导致肥胖习惯，你看看你自己占多少条？要是你想减肥，那你必须改掉以上这些不良习惯，摆脱肥胖，拥有易瘦体质，就从这里看完行动起来吧！

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