夏天是每个自信的女人展现自己的舞台，可是身上的肉肉总是给我们的自信减分。只有行动起来才能甩掉那一身的烦恼，不要纠结不要徘徊，不然你又将错过一季的美丽。减肥的方法有很多，相信大部分减肥的人都试过节食减肥的方法，的确，节食减肥能在短时间内看到一定的效果，但是，人总归是要吃饭的，节食减肥很容易造成反弹，而且还会造成营养不良，让整个人看上去没有气色差，没有精神，严重的还会导致厌食症，那就得不偿失了。

第一件：睡前三小时不进食

在整个减肥的过程中，饮食起到的作用达60％，但是控制好饮食并不是节食不吃饭，睡眠起到的作用达30％，有一个深度睡眠，一天睡到8个小时左右，睡前3-4小时不进食，那么一天有连续近12个小时是不吃东西的，这段时间瘦素提升，好好睡觉意味着瘦的更快，但是前提要早起早睡别熬夜。剩下的10％才是运动，当然你也可以不运动只通过控制饮食就能瘦，运动提升体质，让你体型更好看，气质抬升，锦上添花。

第二件：睡前坚持泡脚

美女绝对都是“养”出来的！懒得运动又一心想减肥的人，不妨试试睡前泡脚，不仅促进身体的新陈代谢，还可以美容养颜，更重要的是变瘦变美的同时，还可以调理身子！刚开始泡脚时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。这么一来，可以驱散体内的疲劳，调整自律神经系统及内分泌的平衡。这就是泡脚减肥的原理，这样不但达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺的因素。

第三件：睡前敲胆经

大腿侧面受寒则积存在胆经中，有时会在大腿外侧形成一条条的横纹。寒气会阻碍经络的流通，细胞所产生的垃圾无法排出，累积多了就会使大腿外侧显得特别的胖，敲胆经能刺激胆分泌胆汁；同时使大腿堆积的废物排出体外。方法：大腿外侧胆经，每天进行敲打100次。注意左右两腿都要敲到哦！

第四件：睡前按摩淋巴

全身的淋巴在锁骨处合流，所以要最初按摩这里，反复5次，接下来是脸部。用大拇指按下巴，然后抬头，10秒一次，做三次。双下巴，抬头，然后抬着头用双手握着脖子，然后上下交换，各十次。眼下和脸颊的下垂。淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。 淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。