体重是衡量减肥进度的指标之一,但并不是唯一的指标甚至不是最好的指标。身体内水分、肌肉、骨骼、食物、身体代谢物等都会影响体重变化。以减轻体重为减肥目的，会导致我们减肥出现较大的偏差，单纯追求体重下降选择快速减重方法，减去的多少水分和肌肉，很容易造成反弹。
 

减肥期间可多个数据同时观测，其中比较直观、易操作测量的是围度数据（腰围、臀围为主），脂肪和肌肉的变化直接关系到围度的改变。

说到底，减肥的本质并非是减轻体重，而是通过燃烧脂肪和增长肌肉，打造肉眼可见的，匀称、健康、性感的身材。