提到减肥，永远离不开饮食控制与运动健身。但却有很多人依靠极度限制饮食减肥，也就是节食减肥。

殊不知，这与健康减肥的差别巨大！肌肉生长离不开健身与饮食，健身肌力抗阻训练刺激肌肉超量恢复，饮食补充蛋白质等营养供能。

“正常饮食并健身”与“节食运动减肥”都可能瘦身，只不过前一个变成穿衣显瘦脱衣有肉的精壮者，后一个变成了瘦干！

可以说，两种方案对待健身与饮食出现的差别直接导致了结果的不同:

运动健身方面:

健身爱好者以肌力抗阻训练为主，寻求肌肉刺激生长，对增肌大为迫切。而节食减肥者以心肺有氧训练为主，渴望脂肪减少，对减脂情有独钟。

两种方式都是健身运动的必不可少的训练，心肺有氧训练提高心肺耐力，促进体能提升，消耗热量；肌力抗阻训练提高肌肉力量，增肌塑型，提高基础代谢。

两种方式都在消耗热量，对减脂都有帮助，肌力抗阻训练燃脂效果更佳！但只有肌力抗阻训练才可以增肌塑型，才是好身材的最佳途径。

营养饮食方面:

节食减肥说是蠢方法不为过，即使减脂效果达到了，但反复反弹是避免不了的情况，而且营养素的缺乏对身体健康的不利影响有目共睹。

保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水等全面营养素的补充，保证健康身体，配合肌力训练促进形体的完善才应该是追求好身材的人的更佳选择。