减肥，是每个女生这一辈子都要修行的课题。节食减肥有损身体健康是万万不可取的，跑步是很多想要减肥的朋友一直都认为的最健康的方法，但是跑步如果跑的方式不对，瘦身的速度就会非常缓慢，如何学会打开正确的跑步方法，快速的瘦身减脂呢？

很多朋友在跑步和健身的时候都会走进一个误区，认为跑步跑越快，运动量越大脂肪消耗的就越多，越快。事实上并不是这样的，根据科学家们研究，脂肪属于人类的储存型热量，就好比我们的备用电池一样，在每天的摄入的热量和运动消耗的热量有出入的时候，脂肪决定是堆积还是消耗。如果一开始跑步就采取快跑，我们的体力会在很短的时间内消耗掉，但是我们身体的热量却很小的消耗。正确的跑步方式，应当采取慢跑，跑步前进行热身，拉开肌肉韧带后，慢跑会慢慢把身体的温度提高，各个器官调节平衡消耗热量的频率也很平稳，才能够跑的慢，跑的时间长，持续的消耗才是最有效的。

跑步误区二：一边跑步一边喝水

还有一些朋友感叹，我吃的也不多，只是平时爱喝一些饮料，饮料都是水怎么会发胖呢？其实饮料相对我们摄入的主食类碳水化合物更容易让我们发胖，饮料中的糖分是身体最难分解的，在堆积消耗不了时，很快会在身体内形成脂肪。特别是跑步的时候，我们会造成身体缺水，会口渴的时候一定不要一边跑步一边喝水，也不要摄入过多的水。跑步的时候我们的心肺能力增强，大量的喝水会造成肾脏负担，在身体出汗后，我们会流失大量的电解质，最好的补充能量方法就是在跑完步后小口的喝淡盐水，可以快速恢复体能，并且淡盐水对肠胃有消炎与促进消化作用，帮我们更快的代谢，就可起到很好的瘦身效果了。

跑步误区三：张着嘴巴跑步

调整呼吸是学会跑步的最关键一步，不会呼吸的人都会用嘴巴来呼吸，这样跑步没多久就会感到嗓子干涩不舒服，嗓子在受风之后会红肿，并且张着嘴巴呼吸会在呼吸的时候吸入大量的灰尘对身体不好。而用鼻子呼吸则会呼吸的频率快，呼进的氧气少，呼吸平缓不会给心肺太大的压力。减肥是一个漫长的过程，学会正确跑步，每天坚持健身，既能拥有好身材还能拥有好身体。