1、山楂 山楂可帮助消化。 我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化 肉类 方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益

2、海带 海带含有非常多的水溶性 食物 纤维，不仅能增强 饱腹 感，促进肠胃活动，还可以吸附肠道壁上多余的 脂肪 ，将毒素和多余的脂肪一块排出体外。毒素排除后，肌肤也会跟着变好

3、纳豆 发酵食品对肠内环境的改善不可或缺。纳豆是发酵食品，并且大豆的 蛋白质 被成了大豆肽。大豆肽可以提高基础代谢的速度，帮助形成易瘦的体质

4、木瓜 木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。 木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用

5、番茄 西红柿 含有丰富的茄红素。茄红素有超强的抗氧化作用，有美肌的作用。另外，番茄含有13 - ox - ODA，它有燃烧脂肪的作用。 所以减肥中非常推荐食用西红柿